糖尿病人能不能吃西瓜？西瓜身上這個部位，是高血糖人群正確選擇

夏天是水果最為豐富的季節，尤其是各種瓜果，西瓜、香瓜、青瓜等。西瓜是持續時間最久的，也是季節裡最多的一種瓜果，那麼對於糖尿病人能吃嗎？今天我們就來聊聊關於西瓜的事吧！

一、糖尿病患者到底能不能吃西瓜？

傳言1：西瓜的含糖量高不適合於糖尿病人？

西瓜是夏天的明星瓜類，眾人都知道西瓜很甜，所以就認為糖尿病人不適合吃。可是，我們是不是隻關注了甜度，而忽略了其他的內容呢？西瓜的含糖量只有5%，也就是說100g的西瓜大約有5g的糖類，是屬於低糖水果呢！另外一個重要的原因便是西瓜的水分特別足，還有礦物質無機鹽，是有益於身體健康的。

所以糖尿病人可以放心食用，但是要控制量和選擇西瓜的部分食用，吃靠近瓜皮的部位，越中心的瓤部位就禮讓一下吧！

傳言2：西瓜熱量高抵得上一碗飯？

還有人說西瓜的能量太高了，不適合熱量的控制，也不利於血糖的控制，還是不要吃了吧！事實是每100g西瓜的能量約26kcal,每100g的米飯能量是116kcal,那麼需要吃1斤的西瓜才能抵得上一碗飯的能量，糖含量也才差不多相當。可是糖尿病人需要控制西瓜的量，最多也就吃100-200g，能量還是比較低的，含糖量也比較低，所以可以吃。

二、糖尿病患者怎樣吃西瓜才不會使血糖失控？推薦兩個部位：

1、靠近瓜皮位置甜度低：

這時就可以發揚一下禮讓的優良傳統，將最甜的瓜瓤也就是中心部位的分享給血糖正常的人食用，自己則選擇靠近瓜皮的部位食用，解解饞即可。

因為越靠近瓜皮，其甜度會相對低一點，也利於血糖的控制。另外糖尿病人想吃西瓜也可以選擇作為下午的點心食用，也會利於控制自己的血糖。

2、西瓜皮消暑利尿：

對於西瓜，很多人只會吃瓜瓤，對於瓜皮都是棄之不用。其實，西瓜皮有著消暑利尿、消暑解熱、健脾消暑的作用，含糖量也不高。那麼夏日可以選擇去除綠色硬皮的西瓜皮，然後切成細絲，用大蒜、醋、醬油、香油涼拌一下就可以食用，是很好的一道涼拌菜。

應季的水果不能吃，豈不是糖尿病患者更可憐了。關鍵是糖尿病人要根據自己的實際情況與自己的血糖情況穩定作出選擇，可以選擇靠近瓜皮的地方吃，吃個一片兩片，放兩餐之前吃，也可以涼拌西瓜皮吃。

各位朋友，你的血糖穩定嗎？你還知道哪些糖尿病患者要注意的夏季飲食原則？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。