如何用伏地挺身更好的練胸肌？這2點你可得要做到！

在我們的健身訓練中，有很多的訓練動作，其中伏地挺身就是一個很好的徒手訓練動作之一，說到伏地挺身這個訓練動作，小編我相信大家肯定是不會陌生的。

雖然我們很多人都是知道伏地挺身這個訓練動作，或者說對伏地挺身有一定了解的，但是我們還是會遇到很多關於伏地挺身的問題，就比如這樣的一個問題。

那就是如何用伏地挺身更好的練胸肌？對於這個問題，小編我想說的是，我們最好要做到這2點，小編我接下來就給大家介紹一下，希望能夠有效的幫助到大家。

一，雙手之間的距離要選好

關於伏地挺身這個訓練動作，我們得要知道的是，我們在做伏地挺身的時候，雙手之間的距離在很大程度上決定了我們的訓練效果。

因為我們得要知道的是，如果我們雙手之間的距離比較窄，也就是比自己的肩膀還要窄的話，那麼我們在做伏地挺身的時候，主要受刺激的，就是我們手臂上的肱三頭肌了。

這也就是說，我們如果在做伏地挺身的時候，雙手之間的距離過窄，或者是過小的話，那麼伏地挺身這個訓練動作就不能夠較好的練到自己的胸部肌肉，反而更多的練到的是自己的肱三頭肌了。

而如果我們在做伏地挺身的時候，雙手之間的距離又過大了的話，那麼我們在做伏地挺身的時候，自己的肩部肌肉又會過多的參與發力，從而讓自己的肩部肌肉受到過多的肌肉刺激。

這也就是說，我們在做伏地挺身的時候，如果想要較好的強化自己的胸部肌肉的話，那麼我們就需要在做伏地挺身之前，選好自己雙手之間的距離。

一般來說，我們在做伏地挺身的時候，能夠讓自己的胸部肌肉更好發力的狀態，就是雙手之間的距離略寬於自己的肩部，大概寬一個拳頭的距離是比較好的。

二，各種細節問題也要注意

在做伏地挺身的時候，除了需要注意自己的雙手之間的距離問題以外，我們還需要注意的，就是自己很多的各種各樣的問題了。

就比如我們在做伏地挺身的時候，需要讓自己的身體保持挺直，最好不要讓自己的腰部塌下去，又或是讓自己的臀部聽得過高。

還有就是，我們需要讓自己的眼睛目視前方即可，不要過分的低頭或是過分的抬頭，否則就會讓自己的頸椎所受壓力過大。

最後，小編我想說的是，我們在做伏地挺身的時候，最好快起慢落，也就是起身發力的時候快一些，然後俯身的時候慢一些，讓自己的胸大肌受到更好，更加深層的刺激。