攝護腺四大保健運動，最後一個妙極了

眾所周知，健身運動的好處，很多慢前患者都是不願意參加體育運動的，擔心會加重病情或者損傷「腎氣」，還有人直接就是懶得動，就認為我都是病人了不能亂動。

其實這都是完全錯誤的想法，體育運動不僅可以改善大腦、肌肉的調節能力，而且還能增強全身的抗感染能力，對攝護腺患者來說好處是不言而喻的。

運動使得全身的血液循環加快、更有規律，攝護腺周圍的充血狀態減輕從而緩解癥狀。

一、跑步對於攝護腺來說效果最佳

適當運動對保護攝護腺有明顯作用，與騎車、爬山等相比，跑步是裡面效果最好的，主要還是因為攝護腺的位置特殊。其下面是尿道，上面是膀胱，後面挨著直腸，前面是恥骨，而且位於盆腔底部，由於位置隱蔽和相對固定的特殊構造。使得跑步成為最佳選擇。

跑步可以讓盆腔底部的肌肉很有規律的張弛，攝護腺有節奏的運動，內部血液加快循環。周圍的器官對攝護腺有力道的衝擊，也起到了一定的按摩作用。

當然這裡也提到了是適當運動如慢跑，如果運動過於劇烈的話效果就會適得其反，造成攝護腺充血、水腫，對攝護腺也不利。所以每個人還是要根據自己的身體情況，合理的規劃運動量。

二、散步

散步是對於年齡大的患者來說比較好的選擇，當然因為運動幅度小，或許作用相對弱點，身體素質稍微好點的話也可以選擇「快走」。這種方式對攝護腺的保養是很有益的。

三、游泳

游泳加快攝護腺局部血液循環，有助於炎症的消退，當然游泳的時候一定要注意水溫，因為之前也講過攝護腺怕涼，以免腺體收縮及充血造成堵塞，任何運動都是要適當，水溫在25℃~30℃就可以。

四、提肛運動

提肛運動也是能促進局部血液循環，改善肛門功能，也可固精益腎。及時排便以免擠壓攝護腺。

注意

在運動時，運動量要適當，一定要是自己力所能及的項目。一些騎行類的運動盡量避免，如自行車、騎馬等，以免壓迫造成充血，導致病情加重。

最後還是大家一定要養成良好的生活習慣多喝水、不憋尿、不久坐、有規律的生活習慣。