晚上睡不好，血糖亮警報，如何化解血糖危機

重慶的王先生患糖尿病有十幾年了，一直服用口服藥，後來注射胰島素，但是血糖控制非常不理想，空腹和餐後血糖都高於10mmol/L，而且，他已經出現眼睛模糊、身體浮腫、手腳麻木等癥狀。血糖長期異常，一度讓王先生有了抑鬱心理。

「您的睡眠是不是不太好啊？」面對血糖怎麼也控制不住的王先生，主治醫生想到了睡眠問題。一問才知道，王先生的睡眠真的一直很差，不僅睡覺時間很晚，睡眠品質也很差，迷迷糊糊，腦子裡總是閃過各種事情，沒辦法進入深度睡眠。醫生強調：這可能就是導致王先生血糖失控的根本原因。

失眠、多夢、早醒、入睡難、睡眠品質差，是很多糖尿病人的普遍癥狀。但是，卻很少有人知道，睡眠和血糖之間的關係惺惺相惜。睡眠和人體的糖代謝，都受大腦神經的控制。當人入睡的時候，體內升糖激素分泌減少，甚至停止分泌。可是，當熬夜、失眠、沒有進入深度睡眠的時候，交感神經就會興奮，體內的升糖激素就會加速分泌，促使甘糖釋放，血糖也就會升高。所以，當出現血糖怎麼也控制不好的情況下，就一定要考慮一下睡眠問題。

睡眠不好除了引起血糖升高，對於糖尿病人來說還有以下這些危害：

1、 高血壓。調查顯示，睡眠不足5小時，人體高血壓的風險會升高5倍，高血壓和高血糖有共同作用，誘發糖尿病心血管疾病和糖尿病腎病。

2、 引起肥胖。睡眠不足或者睡眠品質差會改變人體食慾調節分泌，讓人吃的更多，最後導致肥胖。而肥胖又加重了胰島素抵抗，讓血糖進一步升高。

3、 代謝紊亂。睡眠不足和睡眠品質差影響胰島素分泌以及整個代謝系統。研究表示，連續三天睡不好的話，糖代謝效果會下降25%。

糖友這樣睡，不給血糖添麻煩

每天睡夠8小時

人體最理想的睡眠時間為7~8個小時，建議晚上22點左右休息，不能熬夜，也不要睡的太早，否則半夜容易醒來。

睡前測血糖

血糖不穩定、病史較長的糖尿病人，要預防夜間低血糖。這類人通常都有睡眠障礙，如發生低血糖就會很危險。因此，要習慣睡前測血糖，當睡前血糖低於5.6mmol/L的時候，要吃一點牛奶、無糖餅乾等，少量加餐，確保血糖安全。

良好的睡眠習慣

糖尿病人睡前不要玩手機、喝咖啡、濃茶、酒、吸煙等，以免引起失眠。建議在晚上9:50躺上床，聽一些舒緩、柔和的音樂，調整心境，儘快入睡。