瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型,又可以讓身體筋骨越來越舒展,身體越加柔軟!特別適合沒時間去健身房和長期坐在電腦前的人。今天帶來的六個動作,不僅簡單每天只需要30秒就可以瘦瘦的過秋冬~
雙腿分開與肩寬,手臂上伸貼耳朵,保持腰部不動,做彎腰的動作。
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雙腿分開與肩寬,雙手儘可能的碰腳尖,做彎腰的動作。
單腿站立,一腿上翹觸手,保持站姿30秒。這個動作比較難~
並腳站立,保持小腿不動,雙臂向上貼耳,做深蹲。
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前後腿分開,這個動作注意用力在前腿~
這是最簡單的一個啦~相信咱們從小就被老師帶著做了吧~但是注意要保持上半身不動哦!