小夥因太瘦弱女友離開 增肌逆襲後現女友無比幸福

從開始的52KG到現在體重72KG，兩年的時間了，確切的說是一年零八個月，是從我辦健身卡的那一天開始算的，之前自己在家瞎練的也沒有什麼成果。

我身高171cm52KG的體重，手臂比女生的細，腰比女生的細，清晰的排骨腹肌，絲毫沒有男人的陽剛。而且太瘦弱還會導致男人問題，女友就是因為這和我分的手，想想我就辛酸，不過健身真的是有壯陽效果的，身體強了，激素分泌旺盛，那方面自然就厲害，我體會很深，這個就不多說了，自己體會哈哈。

我也想擁有別人那飽滿的身體，以至於在街上看到身材好的男人都會多看一眼，還差點被誤解哈哈。也想著自己能改變下，那時喜歡刷微博，就學人家練伏地挺身自己也在家練，還居然不知道伏地挺身都練什麼部位，傻傻的練了一段時間，稍微長了點肉卻依然排骨。

想著自己在家琢磨太慢了，就去了健身房辦了張卡，第一次進去時徹底懵了，器械太多不知從哪下手啊。還好的是，之前看過一些通過健身鍛煉逆襲的案例，一直給我信念，只要努力堅持，一定會好的，就這樣傻傻的堅持。

健身房的私教很貴，當時也沒捨得花錢，還好有一幫鐵友一起訓練交流，自己也經常在網上查些資料，就這樣系統的健身通過我點滴的學習也算半個高手了。無奈的是，自己的飲食太糟糕了，因為自己一個人在外地工作，飲食根本無法保證，總量和搭配上都不到位。當時我們一起練的一個大哥就建議我吃增肌粉，特別是練後半小時的黃金營養補充時機，是一定要補充好的，它決定你訓練所發揮的效果和增肌的效果，就這樣我開始吃起了增肌粉，悍金斯的，健身房買的，小貴。不過效果屬實好，體重和肌肉漲的很快。

訓練上我一直是一天練一個部位，大肌群，只是定期換換動作，因為我感覺只有集中力量強化一個部位才能深度刺激肌肉。否則一天幾個部位，不痛不癢的，等於沒練。最愛用的就是遞減重量，那種酸痛和泵感簡直能把你帶上天。

現在我體重72-75KG波動，體型肌肉也很勻稱了，雖然不想以前練的那麼猛了，但是很穩，從沒有放下。感覺它就像我的生活方式一樣，讓我一直保持激情，和自信，當然身體素質好太多了。現在我女友受我影響，也經常出入健身房，那翹臀練的回頭率超高哈哈。