上次安利槿汐姑姑的減肥方法的時候，有小夥伴在留言區說：好羨慕明星哦，好像自帶胖瘦開關一樣，想胖就胖，想瘦就瘦。
事實上，明星也沒有那麼神奇，為了身材也是很拚的，比如今天要說到的雪莉小姐姐：
是什麼新型減肥法，會讓一個愛惜顏值的愛豆露出了這種表情？
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韓國那邊給出的解釋是，這是冷凍艙，裡邊冒著白氣的是液氮。據說是一種新型的減肥方式——cryotherapy，也叫冷凍療法。
cryotherapy冷凍療法
似乎有點眼熟的樣子…
九認真地回想了一下，誒，這不就是已經火了很久的貴婦減肥法嗎？
改善肌體疲勞的冷凍療法
冷凍療法原理起源於最早的冰敷，不過最開始並不是用來減肥的，而是用來緩解運動員的肌肉疲勞。
這種治療儀器像一個大的液氮灌，運動員在佩戴相應的保護裝置後，全身浸入液氮蒸汽中，一次治療10-15分鐘。
這種治療會將運動員全身平均溫度迅速降低，使全身血流量增加，並增加對肌體的刺激，促進大腦分泌內啡肽，從而達到減輕疼痛，促進疲勞恢復的作用。
使用這種方法的運動員很多，健身狂魔C羅就是其中之一，為了更方便地治療，他甚至花了約4.5萬歐元給自己買了一套冷凍儀。
冷凍艙3分鐘燃脂800大卡？
那這種用來緩解肌肉酸痛的方法是怎麼用到了減肥上呢？
有研究宣稱，極端寒冷可以促進身體快速燃燒脂肪存量，在冷凍艙內呆三分鐘就可以燃燒800大卡的熱量。
3分鐘燃燒800大卡！
這種說法一出，很多豬豬女孩簡直不要太高興，都表示自己一定要去試一試，很多健身房、美容也跟風推出了相關的產品：
雪莉同款冷凍艙：
包裹式的冷凍儀：
還有美容院常見的液氮噴頭：
可見我們地星人，能躺著變瘦真的不想運動啊~~
但真的有用嗎？
九認真地找了很久，並沒有找到關於冷凍3分鐘燃燒800大卡的科學研究報告，反而是在一家銷售冷凍療法官網看到了這樣的數據：
所以這個數據到底是科學的研究數據還是商家的廣告宣傳套路，emm…
此外，九還找到了一條警告，來自美國的FDA：沒有證據證明冷凍技術有助於緩解肌肉酸痛、失眠、焦慮，或者能帶來醫學上的益處。
不但如此，這種療法也有一定的風險：
體驗過的人表示：
進入冷凍艙之前，「用膠布粘住關鍵部位，確保我的奶頭不會被凍掉。」
「那三分鐘好像半個世紀一樣漫長，我當時真的分不清楚是在慢慢痛苦地死去，還是僅僅在做冰凍療法。」
還出現過安全事故：
美國有一位美容師，在冷凍倉的時候，因為手機掉了低頭去撿，結果窒息而亡…
而且，它還hin貴。冷凍一次大概要花70刀~485刀不等，相當於人民幣467元~3238元。
這個價格，都夠九請專業私教全程指導了，有這個錢，我為什麼不去找專業的人？
放棄冷凍，2招加速刷脂~
相比於不一定有效、有點危險、還hin貴的冷凍減肥法，上升金牛九表示：其實做到這2點，也能瘦得快啊~
1：運動的時候，達到你的燃脂心率
雖然只要動起來就有消耗，但是消耗也分多少是不是？靜靜坐著玩手機消耗的熱量就和做天鵝腿消耗的熱量不一樣。
而衡量你運動能不能達到減肥效果的唯一指標就是你達到燃脂心率的時長！
燃脂心率={（220-年齡）-靜態心率}×70%+靜態心率。
靜態心率指的是在非常淡定的情況下，你每分鐘心臟跳躍多少下，這個被稱為靜態心率。九自己按了一下秒錶，測出自己的靜態心率是69次/分鐘。
九姑娘今年24歲，那麼我的燃脂目標心率={（220-24）-69}×70%+69=157.9。
也就是說如果我快走了一個多小時，然而心率從來沒有達到過每分鐘157.9次，那九姑娘就沒多大機會能瘦，因為儘管時間很長，但是強度太低，充其量只能算是鍛煉身體…
2：吃飯的時候，吃夠你的減肥營養素
很多人說自己已經控制飲食堅持運動了，但是還是很難瘦，這種情況除了你是個小基數以外，還有可能是因為你「營養不足」。
身體缺乏這幾種營養，就容易瘦得慢：
維生素B族：可以幫助糖類、脂肪、蛋白質代謝以釋放出能量，其中以維生素B1，B2和B12最為重要。每天應攝入：2 - 4 毫克。你可以吃動物內臟、瘦肉、奶類，蛋類，豆類和綠葉蔬菜、貝殼類等等食物。
維生素D：人體制造瘦素必需。每天應攝入：0.0005至0.01毫克。相當於35克鯡魚片，60克鮭魚片，50克鰻魚或2個雞蛋加150克蘑菇。
鈣：在人體中起著調節酸鹼平衡和促進新陳代謝的作用。每天應攝入：800毫克。想要補充的話，你可以喝牛奶、優酪乳，吃蝦米、海帶、花生、芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。
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