【護眼健康】眼睛總是乾，有解決方法嗎？

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眼睛每天都在勤勤懇懇的為我們工作，但其實眼睛也是需要「工資」的。

眼睛的「工資」主要源於我們所吃的食物，如果你長期拖欠眼睛的「工資」那就會出現乾眼症。

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今天，咱們就來聊聊乾眼症應該吃什麼：

01 維生素B

保護眼睛單單靠滴眼藥水兒是沒用的，平時要注意飲食，因為眼睛需要水分來滋養。

乾眼症主要是缺乏維生素B，所以為了防止眼睛的老化，記得及時補充維生素B。

02 維生素A

維生素A是我們最容易缺乏的一種維生素，當我們缺乏維生素A的時候，眼睛會感覺到乾澀，疲倦。

嚴重的時候，還會導致眼白表面的乾燥，並且還會導致眼角潰瘍等。

所以在這些癥狀發生前，人的感官能力會有所降低，並且適應光線的能力也會變得很差，從亮處到暗處也會很難適應，這時候你就需要維生素A來緩解這些癥狀。

動物的肝臟，牛奶，黃油，綠葉菜，這些食物都富含豐富維生素A。

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03 β胡蘿蔔素

β胡蘿蔔素有明目的作用，可以緩解眼睛的疲勞。

β胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿和菠菜等蔬菜中，我們平常可以多吃這一類果蔬。

胡蘿蔔中含有蔗糖、葡萄糖和澱粉等物質，其中的維生素a的含量也較多，其作用和魚肝油特別相似，所以一定要多補充β胡蘿蔔素。