想長壽，要保證「三軟」，學會偷「三懶」，可助力健康，少生病！

沒有長壽葯，卻有長壽道！

想要健康更長壽，要養成良好的習慣，為長壽打下基礎。

想長壽，要保證「三軟」，學會偷「三懶」，可助力健康，少生病！

想要長壽，要保證「三軟」

一、血管軟

中醫講，血管，即脈管，氣血運行的通道，簡稱脈，夫脈者，血之府也。

現代醫學，更是將血管，譽為「生命的蠟燭」，更有「人與動脈同壽」之說。

隨著年齡的增長，再加上不良的生活習慣，血管會慢慢「變硬」。

一旦血管硬化，則會引起各類心腦血管疾病，嚴重損害生命健康。

因此，要注意保護血管柔軟。

對策：

1、多飲茶，通血管

淡茶水，是血液最好的稀釋劑。

兩餐之間，喝點茶水，可給血管清清淤，有助於消脂排毒，預防血管堵塞。

黃花苗藕葉茶，泡水喝，可消脂排毒，預防血液粘稠，減少血栓的形成。

用藕葉、小葉苦丁、黃花苗，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

藕葉，藥用價值極高，用其泡水喝，有助於降低總膽固醇、甘油三酯，並且，還可改善血液濃粘狀態，有利於改善血液粘稠，減少血栓的形成。

小葉苦丁，也是一種藥用植物，用其泡水喝，可以降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，此外，還有利於促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，改善血脂，預防血栓，疏通血管，十分有益。

黃花苗，可以說是大家都熟知的一種植物，並且，隨處可見，簡單易得，藥用價值又很高，用其泡水，不僅可給全身排毒，還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，對於血管健康，十分有益。

這樣搭配在一起，泡水喝，對於血管、血脂健康，十分有益。

2、戒煙，減損害

吸煙傷血管，十年難修復。

煙草燃燒時的有害物質，會進入循環系統，損害血管薄薄的內皮。

長期吸煙，每天吸煙超過兩包，吸煙時間達到十年左右，此時，往往有一定的人群會出現血管鈣化。

一旦吸煙出現血管鈣化，血管的彈力減少，特別容易血管出血，引起嚴重的心腦血管疾病。

所以，想要血管健康，一定要戒煙。

二、肝臟軟

人體的肝臟，是柔軟，並且富有一定彈性的。

一旦肝臟「變硬」，導致肝硬化，則會嚴重危害肝臟健康。

中醫講，養肝就是養命，可見肝臟對於生命的重要性。

因此，一定要注意，保證肝臟的柔軟，預防肝臟變硬。

對策：

1、戒酒

長期飲酒，是導致肝損傷的主要行為之一。

大量飲酒，會損害肝臟內壁，長期如此，很可能誘發酒精性脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病。

2、多吃綠色蔬菜

「青入肝」多吃些綠色蔬菜，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

所以，平時飲食，一定要注意，多菜少肉，同時要減少油膩食物攝入。

三、腳筋軟

俗話說：筋長一寸，壽延十年。

人的腳筋，是人體筋之根，腳筋越軟，身體五臟也就越健康，壽命自然也就越長。

所以，一定要注意，養護腳筋。

對策：拉腳筋

兩腿伸直，前後分開下壓，上身直立，手可扶地，一開始大家要根據自己的情況來，不要硬拉。

兩腿伸直，左右分開下壓，上身直立，手可扶物或人。

將兩隻腳對著相互拍打，可以坐著，也可以躺著。

上體挺直，兩臂左右分開伸直，手成拳；腿挺直，勾腳尖向上猛踢，左右腿交替上踢。

跪在地上，腳背著地，屁股坐在雙腳上，堅持2分鐘，休息一會，再繼續。

想要長壽，要學會偷「三懶」

一懶：步履穩緩，懶得發急

隨著年齡的增長，人的骨骼老化，漸漸不適應步如風。

出門三思而行，腳踏實地，步伐穩健，在一定程度上防止跌倒摔傷。

二懶：裝聾作啞，懶得生氣

生氣是自己懲罰自己，氣出病來無人替。

在百歲老人的長壽原因中，60%取決於自己的心態。

性格開朗少發愁，是公認的長壽之道。

三懶：少慮多眠，懶得心煩

每天要保證晚上7小時睡眠，中午小憩0.5～1小時，其他時間盡量不要躺臥，以免影響夜間睡眠。

《養生三要》中說到睡眠的重要性：「安寢乃人生最樂。古人有言：不覓仙方覓睡方……睡足而起，神清氣爽，真不啻無際真人」。

可見睡眠與人們的精神狀態、健康的重要關係。好的睡眠就是人體健康的「天然補藥」。

圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！