失眠就該吃這些 讓你一夜安睡

現在人們工作、生活壓力越來越大，精神經常綳得很緊，導致出現夜晚睡不著失眠的情況。其實失眠也可以通過食療來調節，下面就為大家介紹幾種緩解失眠的食物吧。

藤茶

藤茶中含有黑茶、金銀花、葛根和火麻仁等成分，味甘甜性涼，具有清熱解毒、抗菌消炎等功效。藤茶中不含鞣酸，也沒有咖啡因一類具有興奮作用的化合物，十分適合中老年人及輕微失眠者飲用。

黃白花椰菜

黃白花椰菜又稱「安神菜」，具有鎮定神經的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。

而在改善失眠癥狀時，主要是堅持每日三餐時喝黃白花椰菜湯。

酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名，它能抑製中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

小米

現代醫學認為，飯後的睏倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸的含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的血清素，它可使大腦思維活動受到暫時抑製，使人產生睏倦感覺。

小米中色氨酸的含量在所有穀物中獨佔鰲頭，每百克中含色氨酸量高達202毫克，是其他穀類食物無法比的。