六種簡易的按摩保健手法

氣溫一路走高，很多人出現了食欲不振等「苦夏」癥狀。中醫認為，夏季出現食欲不振主要有兩種原因，一是過食生冷，導致脾陽受傷、痰濕內生，影響脾胃的受納運化功能；二是大量出汗，使體內陰分不足、胃津受灼，影響脾胃的消化吸收功能。對此，推拿之家導師指出，夏日裡不僅要科學地安排飲食起居，輔助一些按摩對增強食慾也是非常重要的，這裡介紹六種簡易的按摩保健手法。

1.一手掌心與另一手手背重疊，將掌心緊貼上腹部，適當用力做順時針方向的環形摩動半分鐘到1分鐘，以上腹部有溫熱感為佳。

2.將左手拇指沿著右手拇指外側邊緣，向指根方向直推100次（方向一定不能錯）。

3.將一手的拇指指尖，按於另一手的合谷穴 （位於手虎口間，略偏食指的凹陷處）上，由輕漸重地掐壓半分鐘到1分鐘，兩手交替進行。

4.右手半握拳，拇指微伸直，將拇指指腹放在中脘穴（肚臍正中往上大約四橫指處）上，適當用力揉壓半分鐘到1分鐘。

5.邊按邊揉足三裡穴（膝蓋外側下方）、脾俞穴（第十一胸椎棘突旁開約一指）、胃俞穴（第十二胸椎棘突旁開約一指）各30次。

6.在背後沿著脊柱按摩幾次，然後從頸後開始自上而下捏脊柱後方的皮膚至尾骨；第二遍時，捏3下後將皮膚向上提1下，稱為捏3提1法。以後交替進行，共7遍。

這六種按摩對所有人群都適用，但對兒童更有效。早晚各按摩一次，對兒童的按摩手法要輕柔，防止損傷皮膚。另外，要找出食慾差的原因，如伴有其他慢性病，要及早就醫，對症治療。