瑜伽肩倒立，是大多數普通疾病的萬能葯，也是排毒減肥的好方法

肩倒立是瑜伽姿勢之母，是治療大多數常見疾病的靈丹妙藥，也是解毒和減肥的好方法。瑜伽肩部倒立的重要性怎麼強調都不為過。 唐嫣也喜歡倒立。 肩部倒置的好處 改善肩部和頸部的血液循環 肩倒立是一種倒置的三維類型，通過肩膀支撐整個身體的重量。鍛煉時，肩部位於身體重心，使血液在肩部和頸部更順暢地循環，有效消除肩部和頸部的壓力。

促進身體平衡 當肩膀倒立時，身體呈現「三角形」狀態。這種姿勢鍛煉肩部、腿部、臀部和四肢肌肉的力量和韌性，有效促進身體平衡感。 有利於氣血流暢 當身體處於倒置狀態時，體內的靜脈血會在重力的作用下流向身體的各個器官，從而促進氣血在全身的順暢流動。它能緩解氣滯血瘀的癥狀。 增強記憶力 肩倒立可以促進身體向大腦輸送更多的血液和氧氣，大腦的血液充分迴流，從而可以有效調節大腦神經系統，使大腦處於相對活躍的狀態。因此，長期堅持可以增強記憶力。 有助於調節不良情緒。 倒立在肩膀上的過程中，鍛煉者會把全部精力放在身體上，然後欣賞運動帶來的力量和活力，這樣身體、心臟和精神都可以得到調節。因此，經常練習肩倒立可以使身體更輕，情緒更平和穩定。 肩關節內翻常見錯誤 然而，肩倒立也是最容易出錯的。看看下面的錯誤。你做了多少？ 頸部角度 錯位:雖然頸椎的柔韌性能使神經傳導更加順暢，但是過度彎曲會導致腫脹創傷。 頸部損傷是瑜伽損傷中最常見的部分，比如倒立和直立姿勢做得不好。如果頸椎摺疊超過90度，就會引起炎症。 如何解決:頭部和身體之間的角度應該在90-110度之間。為了給脖子留出更多空間，肩膀放在毯子上，頭放在墊子上。 提示:胸腔抬高是為了找到下巴來激活甲狀腺，而不是下巴找到胸腔會導致頸部受傷。 肩部運動 錯位:這個姿勢倒立在腳和肩膀上，但是肩膀經常被忽略。鍛煉者很容易隻關注身體和地面之間的垂直位置。頸椎重量太大，很容易受傷。