最有效的檸檬減肥大法

現在氣象越來越熱，人們穿的越來越單薄，所以對於愛美的人來說，他們就非常在意自己的身材，所以，積累了一冬一春的贅肉，也是他們非常煩惱的一件事情，人們會採用很多的減肥方法來達到減重的目的，其實檸檬減肥方法就是非常的有效的。

檸檬又叫檸果、洋檸檬、益母果，是世界上最有藥用價值的水果之一，此外檸檬果汁還是一種鮮美爽口的飲料。

(二)【瘦身功效】：檸檬的熱量是沒100g僅24kcal，是瘦身的常用水果。

(三)【瘦身局限】：檸檬酸酸性很強，酸鹼值達2.8以下，空腹飲用很傷胃，所以不適合直接食用，胃酸分泌過多的人也不宜食用。

(四)【挑選方法】：新鮮檸檬皮紋較細重，成熟的檸檬一般為深黃色。

(五)【瘦身方法】：

檸檬富含人體每日所需的蛋白質、維生素及各種微量元素，所以每天喝檸檬水來滿足人體基本營養和熱量的需要是很有必要的。想達到瘦身效果並且長期保持下去，可以參考下列步驟進行每天餓飲食起居，以培養一個健康科學的生活方式。

(六)【具體步驟】

①、 將密封較好的容器裝入1000毫升的涼開水，加入半顆檸檬的原汁，放入冰箱裡，因為溫度較低使檸檬水已有清涼爽口的感覺。也可以在檸檬水中加點蜂蜜，利於清腸排便。

②、早晨可以喝一杯檸檬水，這樣既可以清腸又可以瘦身，但最好配合吃點餅乾之類的東西。然後做一些小運動，來輔助檸檬水發揮瘦身。

③、到了下午3~4點期間再喝一杯，5~6點運動1小時。每天堅持喝檸檬水，一周運動三四次，每次必須達到1小時左右，這樣下去瘦身效果會非常明顯。

④、喝檸檬水期間不需特別節食，按時補充檸檬水以及做適當的運動就可以了。需要注意的是，臨睡前不宜接檸檬水，否則容易造成失眠。

利用檸檬可以很好的達到減肥的效果，上面所介紹的這些使用檸檬的減肥的方法，效果還都是非常的不錯的，但是在使用檸檬的時候，也一定要注意某些事項，只有這樣才能夠發揮檸檬的更好的作用，而且，能夠達到比較好的減肥的效果，還不會影響身體健康。