最適合健身的三個時間段，應該幾點去健身，身體自動會告訴你

在健身效率的考慮因素裡面，健身時間段佔有一定的地位，不同的時間去健身，你的運動狀態和健身效果都會不一樣。

那什麼時間健身效果最好呢？其實這個因人而異，你的身體會自動告訴你，你應該幾點去健身房。簡單來說，在你的注意力、體溫和激素水準都比較高的情況下，健身效果是最好的。

具體到客觀環境方面，你健身可以選擇以下三個時間段，能讓你健身效果最大化。

在一天環境溫度最高的時間去健身，身體體溫較高，訓練接融性強

體溫是健身訓練中一個相當重要的指標，你的體溫越高，關節潤滑程度就越高，訓練中活動範圍就會越大。

體溫越高，肌肉彈性越好，肌肉活動接融性就越強，就不容易在訓練中由於動作失誤而扭傷。

如果你是體操或者瑜伽玩家，選擇環境溫度最高的狀態下去練習，能讓你有更好的表現，獲得長足的進步。

當然，環境溫度也不能太高，否則可能會有中暑暈厥風險，當然你也不可能在桑拿房裡做HIIT是吧。

在一天注意力最佳的時間段健身，動作會更標準，訓練會更精確

一般不建議在早上盡心高精確性的健身訓練，比如高難度街頭健身，一般就不建議在早上訓練。

因為早上注意力都比較發散，所以你的動作細節方面做的並不會太好，難免出現一些小失誤，最後導致受傷。

注意力比較集中的時間應該是飯後一到兩個小時左右，剛吃完飯會有困意，但是隔一個小時的時候，你吃進去的熱量就會發揮作用，讓你的注意力更加集中。

所以大家在訓練的時候，可以嘗試飯後一小時進行訓練，此時你的注意力是相當不錯的，適合進行大重量或者高難度突破訓練。

固定健身時間段，身體激素會自行調整，狀態會在固定時間火力全開

還有一個方式是固定你的健身時間，比如你可能上午下午都沒有時間，只有晚上有時間，那也沒關係，只要你堅持在這個時間段訓練，你的身體激素會自動進行調整。

其實無論是心肺能力，還是激素腺體功能，亦或是肌肉關節強度，它在不同時間段都會有不同的狀態，只要你長時間進行固定調整，就可以改變這種狀態。

比如常年上夜班的人，他在晚上的注意力要比白天更好一些，同時也不會像其他人熬夜那樣，臉上出油或者暴飲暴食。

這就是說明身體各部位的功能作息，具有很強的適應能力，你只要固定時間進行刺激，那你的狀態也會跟著改變。

作者：強硬健身

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