對絕大多數中年女子來說，減肥這條路，確實格外坎坷。
早餐吃飽，午餐吃草，晚餐啥也沒有，年輕的小姑娘回家就可以倒頭就睡，熬過漫漫長夜。但中年女子上有老下有小，哪怕餓得頭暈眼花、筋疲力盡，還要煮晚飯、做家務、帶娃，搞完才有自己的一丁點時間。
又餓又累，脾氣就容易暴躁，所以減肥的中年女子，對小孩和丈夫都容易喪失耐心，分分鐘雞飛狗跳。無論如何，等把爛攤子收拾完、娃也睡穩了，總算能實施自己的減肥大計了。
減肥周期剛開始的前幾天，中年女子的意志力絕對驚人。健身App下載了，跟著音樂口令跳了起來，還有人選擇出去跑步。當她們跑過跳著廣場舞的大媽大爺時，自我感覺彷彿又回到了年輕時代，那麼傲嬌，那麼美好。
但是熱情持續不了多久，很快慢跑變快走，跳操變跳繩，最後連散步也不去了。因為全身哪都疼，明明很辛苦，第二天站上秤體重還是紋絲不動。
中年女子望著跳舞的阿姨，看她們挺著大肚子，每天晚上都準時出現，跳得也很努力，一直也沒瘦，心中湧起一股悲涼的滋味——難道這就是自己淒涼的晚景嗎？
有些中年女子時間比較充分，辦了張健身卡，擼起了鐵。但不少人，幾次之後就不再去了。也有堅持去的，幾乎每天都去，還發朋友圈打卡，毅力很驚人。但真相是：她們最熟悉的健身器材是落地鏡，最拿手的瘦身項目是淋浴，最喜歡的團體協作，是跟小夥伴們一起喝奶茶、吃宵夜。
絕大多數中年女子都高估了自己，運動減肥又太痛苦，太困難，所以容易半途而廢。她們深知，只有節食才能讓掉肉，但這對身體不健康，也會反彈，年輕時乾過的蠢事，不會再做了。
中年女子，就這樣一直在糾結中，看著肚子上的肉越來越多。最後索性就放飛自我，開始變成阿Q，任由別人和大V鄙視自己。
有人這麼說：「誰又說只有瘦女人才美？ 那些真正熱愛生活，懂得生活，積極生活，拚盡全力讓自己和身邊人過得更好的女人，哪怕一身「幸福肥」，但全身散發著堅毅、堅強、不服輸的生命光彩，同樣美得不得了！」
美確實和胖瘦沒關係，自信者美。
然而，減肥其實很簡單，只是一直以來減肥路坎坷的中年女子，從未走上正確的減肥路而已。而錯誤的行為，來自於錯誤的觀念，她們認為減肥就一定是痛苦的，困難的，堅持挺過困難才有成功的機會。
並非如此。中年女子應該認清現實，自己的身體百廢待興，不適合困難的力量健身、HIIT和跑步，重要的不是通過運動消耗多少熱量，而是重新激活身體。身體活躍起來之後，才能考慮更高難度的事情。
打基礎，永遠是最重要的。
中年女子歷經多年折磨，心力交瘁，經絡擁堵，氣血虧虛，身體早已被掏空。此時做任何劇烈的運動，節食，都只會雪上加霜。這麼弱的身體，確實經受不住更多的刺激了，再刺激要炸了。而且，中年女子很忙，沒有大段的時間可以用來減肥。
所以，為中年女子量身定做的減肥方式，一定是簡單便捷，易於操作，並且耗時不長的。我想不出有比做廣播體操更好的方式了。
如果按照原版的做法，一套4分鐘，隨時都能來上1-2套，每天也有30分鐘以上的運動量。並且廣播體操可以舒緩筋骨的疲勞，最適合久坐不動的上班族和繁忙的家庭主婦做了。很多人覺得廣播體操太簡單，不會有用，那我沒話說。
如果是進階的做法，融合意念和呼吸，廣播體操就能有抻筋拔骨的效果，起到暢通經絡，鼓盪氣血，和塑造體型的作用。這麼一套做完，需要10-15分鐘，整個人都會感覺熱氣蒸騰，微微出汗，身心都特別舒暢，完全沒有疲累感，甚至還能安定心神。
這是完全匹配中年女子的健身方法，減肥塑形都在其次，更重要的是，能夠改善亞健康，甚至比找中醫調理的效果更好。有人和我反映，練了一個月，乳腺結節就縮小、減少了；甚至是練呼吸四五天，肚子就神奇地變平了。
中年女子，只要找對方向，每日不間斷地練習，輕輕鬆鬆，一樣可以煥發新生。沒必要每一次都虎頭蛇尾，出師未捷身先死。
找對方向，永遠比埋頭努力更重要！
我已經幫大家找到了對的方向，減肥就是暢通經絡，充盈氣血。現在方法也告訴你了，不妨去認真嘗試，忍住嘔吐，看看會發生什麼不同。
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