備孕期間女性補腎食療食譜 女性也需要補腎

1

海參蒸蛋

材料：雞蛋、海參、香蔥、醬油、香油、水。

做法：

1.準備好食材，海參提前泡發。

2.將雞蛋攪打成蛋液，倒入1：1或1：1.5的水攪勻。

3.用濾網將蛋液篩入蒸碗中，取一半海參切碎放入碗中，用牙籤扎破蛋液表面起泡。

4.蓋上保鮮膜水開後小火蒸8-10分鐘。

5.然後將另外半顆海參放入碗中再蒸3-5分鐘。

6.出鍋後撒少許香蔥粒，生抽和香油調味即可。

2

鹿茸枸杞豬腰子湯

材料：鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個、生薑。

做法：

1.豬腰去內膜，切碎，然後將豬腰放入鍋中，加生薑小炒至熟。

2.炒好之後與鹿茸、枸杞放入鍋內隔水燉熟，調味即成(進食時可加半匙白酒)。每星期可食用一兩次。

3

何首烏煲牛肉

材料：何首烏15克,牛肉、黑豆各75克,龍眼肉、紅棗若乾。

做法：

1.將黑豆在水中浸一夜,然後用少許水將黑豆煮上一會,去水。

2.然後再加入8杯清水,將切成小塊的牛肉及幾片生薑放在鍋內同煮,水沸時去掉肥油及滄末。

3.略煮一會便可以加入何首烏、龍眼肉及紅棗等。再煮上1個多小時,便可以食用。

4

核桃粥

材料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

做法：

1.將核桃去殼切成小丁。

2.白米放入鍋中煮成糊狀時，加入冰糖、核桃丁即可。