高效瘦腿分享：瘦下來腿部線條都流暢了，變成女生最想要的樣子！

高效瘦腿分享：瘦下來腿部線條都流暢了，變成女生最想要的樣子！

腿部線條流暢是所有女生最想要的樣子，但是方法不正確的話，反而會越來越不OK！我給大家分享一下我的小經驗。

1女生的大腿內側前側和外側往往容易形成比較不好看的肌肉形狀，所以腿看起來就會很粗壯。我們要加強比較弱的後側肌肉，這樣腿部線條會更立體，對翹臀也有幫助哦。

2訓練時仔細感受自己的發力點，比如深蹲千萬別往前使勁兒，這樣前側肌肉會出現代償發力的現象，腿形會更不好看。下蹲時往後方向蹲，發力點在臀部和大腿後側肌肉上，使後側肌肉得到鍛煉。也不會傷到膝蓋。

3一定請一個專業的教練細緻的講解和教導，一旦開始訓練就全過程專心學習練習，這樣的話會越來越明顯的改變自己的腿型，反之受傷都是很可能的。

4下半身容易浮腫的我每天都會用薏米煮水吃，還會服用下半身祛腫產品，每周還會去找我的美容師用精油刷我的兩條腿，來保持經絡的暢通。一開始按摩都是非常痛的，但堅持下去，不僅疏通了經絡，腿部的浮腫狀態也會消散，更有利於提高訓練品質。

5腿部的燃脂產品，我也一直是在使用的。每次訓練前用，噴滿整個大腿全周擦勻即可。晚間睡前我也是要擦瘦腿霜來簡單按摩腿部的；老實說很枯燥又很麻煩，但堅持下去真的有了好的結果。

6訓練後的拉伸和放鬆一定不能少，大家都害怕的泡沫軸是最佳的腿部肌肉放鬆選擇，酸痛程度也是最為明顯的，很難受，但堅持下去，讓自己習慣這程式。慢慢的就會得到很多的改善了。

7腿部減脂也是一隻困擾我的問題！尤其是大腿內側贅肉好難消散，顯得特別不好看。我在家裡是用彈力帶綁在腳腕上躺著把腿抬到90度，然後進行開合練習20個一組，有空就做，記得內側發力哦。

8定期的桑拿♀也對腿部浮腫有幫助。定好溫度，等溫度上去了再進去蒸，堅持至少15分鐘再出來。進去時帶一個按摩腿部的按摩器，在裡面換著兩條腿由上往下好好的按摩一下，出來後涼水沖洗或泡兩條腿，效果會很不錯哦！