只需要注意以下幾點，就能輕鬆預防心腦血管疾病？尤其是……

近年來，隨著心腦血管疾病的患病率升高，使得越來越多的人丟失了生命，除了老年人，就連較多數的中年人和少數青年人也開始出現心腦血管疾病的患病徵兆，這些人時有發生心肌梗死、腦出血等病症。老年人因為身體的功能和機理退化而容易患病，中青年人則是由於不好的日常習慣以及來自工作、生活上的壓力等因素，造成身體健康狀況越來越糟糕。

患病率高，致殘率高，死亡率高，這就是心腦血管病的「三高」特點。一般患上嚴重的心腦血管疾病，即便還活著也是癱瘓，一旦癱瘓，壽命就隨之大大縮短。據統計，全世界每年死於心腦血管疾病的人高達1500萬人，我國每年有300萬人因心腦血管疾病而死，佔我國每年總死亡病因的51%。

古語說：上醫醫未病，講的也是健康管理這個道理。預防心腦血管疾病對於健康管理來說是相當重要的，然而，很多人對心腦血管疾病不以為然，還在繼續著不健康的生活方式。現在我們就來給大家說說如何預防心腦血管疾病。

注意飲食

俗話說，葯療不如食療，如果一個人的身體健康存在著心腦血管疾病的潛在危機，那麼更需要注意飲食均衡且口味清淡，在生活中要多吃一些可以稀釋血液、保持血液健康的食物，如深海魚、五穀雜糧、洋蔥、木耳等。

多喝綠茶

把喜歡飲酒的習慣改成喝綠茶吧！綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增強血管柔韌性，預防心腦血管堵塞。

適當運動

研究顯示，久坐會傷害心臟，每坐一個小時血管的堵塞幾率將增加14%。腳是人體的第二顆心臟，最簡單的方式便是通過走路的方式來刺激腳板，加快血液流速，可起到預防血管堵塞的作用。

關注口腔

研究發現，減少口腔牙周細菌可減緩、預防動脈硬化等心血管疾病。定期刷牙、用牙線清潔牙齒，以及定期維護口腔健康可防心臟病。口腔不衛生是牙齦感染、牙周病的主要原因，這會增加個人發炎的負擔，增加心血管的風險。如果前三點都做得很好，還是感覺到心臟出現不舒服的現象，那就要關注一下口腔衛生的問題了，定期刷牙，清潔口腔是前提，缺牙修復是關鍵。

關於口腔健康那些事，小編已經在往期的文章裡說過很多次，口腔是一個細菌儲存庫，一旦有了牙周病，牙骨吸收，細菌趁機入侵血液循環系統，形成暫時性菌血症。若細菌隨著血液進入心臟，可能形成心內膜炎；若進入冠狀動脈，就可能引起冠心病、心肌梗死等心血管疾病。

如果患上牙病，應及時去口腔醫院治療牙齒，尤其是爛牙、缺牙。美國心臟協會的一項調查結果顯示，牙齒脫落的數量和心血管疾病的發病率密切相關，口腔中牙齒不足10顆者死於冠心病的風險比有25顆以上牙齒的人高7倍，牙齒缺損9顆以下的人中有45%動脈出現明顯的斑塊，而缺損10顆以上的人中則有60%出現了血管堵塞的跡象，牙齒缺得越多，冠狀動脈內形成斑塊的幾率越高。

關注健康身心，重視缺牙問題，種牙要趁早，德道口腔，當天種牙當天用，吃嘛嘛香，身體才會越來越好。