夜夜夜夜，尋找「被偷走」的睡眠

俗話說「一夜不睡，十夜不醒」，意思是，一個晚上沒睡覺，就算睡上十夜，也不能把沒睡的補回來。

失眠，不僅僅是睡不好這麼簡單，專家表示，長時間的不規律睡眠會造成：脫髮、記憶力下降、內分泌紊亂等。長期的失眠會使人，變胖、變醜、變笨，甚至患上各種疾病。

欠下的睡眠債是需要付出「利息」的，那就是以容顏與健康為代價。研究表明，睡眠不足的人的衰老速度，是正常人的2.5~3倍！每天睡眠不足4小時的成年人，死亡率比正常人高180%。

據英國《每日郵報》報導，46歲的Sarah Chalmers參加了英國倫敦一個學校的睡眠實驗，留下了連續五天睡滿8個小時和隻睡6個小時的面容對比照。每天少睡兩小時，整個人的精神面貌看起來老了十幾歲!

為每天睡眠8小時，右為每天睡眠6小時

隨著現在科技技術的發展，很多年輕人都有熬夜的習慣，經常熬夜看電視，或者是玩手機打遊戲，一直熬到凌晨也不可以睡覺，熬夜很容易使精神越加興奮。尤其是在玩手機之後，精神興奮常常導致失眠，惡性循環下去，容易使生物鐘紊亂，神經過度興奮，從而會產生室顫，心跳加速，造成心源性猝死。長期睡不好覺的人，他們或許因為年輕看似很健康，可說不準就會在某個時刻轟然倒地。

從行業發布的數據中發現，47.7%的90後在子時（23:00-00:59）睡覺，僅有不到兩成的90後屬於作息規律的狀態，從來沒有「睡眠拖延症」。而成人睡眠患病率高達57%，65%的工作人群存在睡眠障礙，這一比例遠超過歐美國家。

除此之外，有睡眠障礙的人群得抑鬱症的概率比常人要高出3-4倍。

那麼，我們怎麼做有助於找回被偷走的睡眠呢?

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