備孕夫妻這樣補葉酸，胎兒畸形的風險能降低至少50%！

很多女性在備孕期間都積極補充葉酸，希望可以讓自己的寶寶變得更加優秀。那麼，懷孕前吃葉酸有什麼好處？如何正確補充葉酸呢？下面跟小編一起了解一下吧。

為什麼要補充葉酸，補充葉酸有哪些好處？?

預防神經管出生缺陷。美國疾病控制與預防中心指出，如果女性在受孕前至少1個月，並且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現神經管缺陷的風險降低50%至70%。

減少準媽媽患先兆子癇的風險。有研究顯示，服用含葉酸的多種維生素，可能會減少準媽媽患先兆子癇的風險。先兆子癇是妊娠特有的一種併發症，先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患，會影響到5%至8%的準媽媽。

降低妊娠高脂血症發生的風險。中國營養學會建議從孕前2到3個月開始服用，一直服用到妊娠3個月或整個孕期，除預防神經管畸形外，還有利於降低妊娠高脂血症發生的風險。

備孕夫妻，如何正確補充葉酸？

（1）男女一起補

對於備孕夫妻來講，準媽媽補充葉酸的重要性是不言而喻的。但是並不是只有女性，男性也需要。男性體內葉酸不足會降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常，要知道健康的精子對胎兒有決定性的影響，精子不健康，嚴重的會直接導致胎兒流掉。所以男性要根據自身情況，和女性一起補充葉酸。

（2）準備懷孕的前三個月開始補葉酸

在懷孕的頭三個月，人體的神經管開始發育，神經細胞開始分裂，這個時候如果葉酸缺乏，神經管發育會不全，容易出現畸形兒。準媽媽不能在缺的時候再補，要以防萬一，所以要在準備懷孕的前三個月就要開始補葉酸。

（3）葉酸量不宜多也不宜少

在我們日常生活飲食當中，蔬菜中也含有葉酸，但是不穩定，能夠被人體吸收的成分很少。因此，建議要吃葉酸片才可以。如果長期服用葉酸會干擾準媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，也會影響胎兒的發育。準媽媽最好能在醫生的指導下服用葉酸製劑。

（4）備孕三個月未好孕葉酸也不要停

一般情況下，建議備準媽媽備孕前三個月和孕期前三個月補充葉酸，但是很多女性吃個三個月但還是沒有懷孕就停了。其實，每天的服用適量的葉酸及時長期服用對身體也是沒有傷害的。

溫馨提醒：懷孕前三個月及時補充葉酸也是很重要的，但是備孕期間如果未服葉酸也並不一定會導致胎兒神經管畸形。因為葉酸缺乏只是導致胎兒神經管畸形的原因之一，懷孕後按時按量的補充葉酸也能夠降低胎兒畸形的發生率。