姑娘人矮腿短，靠健身練出大麴線，網友：欣賞不來！

人矮腿短是很多姑娘心中無法言說的痛，但有些身材矮小的姑娘卻活出了自信與精彩。身材嬌小的周迅，大腿筆直勻稱，小S擁有姣好的身材比例，堅持不懈地塑身，纖細美腿讓人忽略了她的身高！今天介紹的這個歐美姑娘，也是小短腿，但是她練出了粗腿翹臀圈粉無數。

身材有黃金比例，就是腰臀比要接近0.7，其實，美腿也有黃金比例，就是大腿圍較腰圍小10cm，小腿圍最豐滿處較大腿圍小20cm。整體而言，以肚臍為界，腿和身體的比例接近8:5，不論腿本身長短，視覺上都是美腿。Dum深知自己的不足之處，希望通過健身改變自己的整體身形比例，她起初選擇瑜伽，發現效果不夠好。

後來，她選擇了力量訓練。很多姑娘健身是為了減脂，都說有氧運動是最好的減脂運動。力量訓練則是增肌塑形，不但可以減去多餘的脂肪，塑造完美線條，還能調節基礎代謝，讓你不容易肥胖。Dum針對臀部和大腿練了一年半，效果顯著，練出了性感翹臀。

有翹臀的妹子臀紋線上移，臀部圓潤緊緻，視覺效果上雙腿明顯長一大截，腿不僅顯長還顯細。這是很多歐美模特喜歡練臀的原因之一，但是Dum顯然練得太過了，她不僅僅是擁有翹臀還擁有大粗腿。

她起初是追求翹臀，讓自己的臀線上移顯腿長，後來，她迷上了健身，審美也發生了改變，覺得女性擁有強壯健康的身體才是最美，她不止追求翹臀，還追求大粗腿。

亞洲女性可能無法欣賞她的身材，覺得太誇張了，但是她在歐美健身圈擁有很高的人氣。或許你欣賞不了身材，但是她訓練方式還是值得我們借鑒，畢竟她通過一年半時間就達到了顯著效果。下面是她的翹臀訓練大法，她每周練兩次，一次練45分鐘，你可以選擇一周一練！