心臟有毛病，吃飯謹記「4低2高」

越來越多的現代人飽受心梗，冠心病、心律失常、心絞痛等心臟疾病的威脅，除了中老年人，連身強體壯的年輕人也受到波及。

如果你在體檢或平時生活中覺得心臟不舒服，最好及時去醫院就診。通過醫生專業檢查排除是否有心臟的問題。

如果經過檢查，你的心臟很健康，那也不能放鬆警惕，可以提前採取一些預防措施，防患於未然。

那麼，怎麼吃才能保護我們的心臟呢？

心臟不好，吃飯謹記四低二高！

所謂「四低二高」是指低鹽、低脂、低糖、低熱量、高維生素、高纖維素。

低鹽、低脂、低糖的好處不言而喻，普通人一日三餐這麼要求自己，對於預防心腦血管疾病，能起到很重要的作用。

高血壓、高血脂、糖尿病是心血管疾病的高危人群，更是需要嚴格遵守這一飲食原則。

低鹽、低脂、低糖，從字面意思，大家應該都能夠理解,低熱量如何控制呢？

「低熱量」就是平時所說的食物的卡路裡，這是個比較專業的概念，大多數人沒辦法準確控制。

建議利用一些飲食管理的app，不僅可以根據每個人的信息個性化推薦三餐食譜，還可以記錄每天實際的飲食情況，分析食物熱量，幫助控制熱量。

為什麼飲食需要高維生素、高纖維素？

豐富的維生素能保證營養均衡，本身也有利於心臟健康。

高纖維素的目標則是預防便秘。便秘患者排便時腹壓增加，心臟負擔也會加重，很容易出現突發情況。

除了「四低二高」，心臟不好的人最好少食多餐，每餐不要吃得太飽太撐，多吃清淡、易消化的食物，減輕胃的負擔。

部分圖片來源：pixabay

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