小姐姐165cm減肥前120斤，減肥三個月後90斤，自己做減肥餐！

小姐姐165cm，減肥前120斤，減肥三個月後90斤，自己做減肥餐！

說到減肥這個話題可能是很多小姐姐都很苦惱的問題，在這個美食橫行的時代很多小姐姐都抵不住美食的誘惑，但是卻管不住自己的嘴，當然管不住嘴的下場就是變胖了，面對一身的肉更是惱火的不行，所以減肥就成了最大的難題，因為畢竟每個小姐姐都想穿得美美的出門了，今天小編就跟大家分享一個特別有效的減肥食譜。

小姐姐165cm，減肥前120斤，減肥三個月後90斤，自己做減肥餐+健身奮鬥史，好吃顏值高還有營養的減肥餐，每天做飯都成了一件幸福的事！減肥是為了什麼，還不是為了美！想要美美的瘦而不是病態的暴瘦，乾貨減肥餐，分享給大家。

組合搭配1：主食：小米飯，青菜：水煮菜心+涼拌金針菇木耳，肉類：鹽焗手撕雞，水果：聖女果

組合搭配2：:主食：紅豆小米飯，青菜：蒜蓉蕃薯葉，肉類：土豆洋蔥紅蘿蔔煎羊排，水果：橙子

組合搭配3：:主食：核桃紅米飯，青菜：魷魚圈炒洋蔥，肉類：杏鮑菇燜牛肉，水果：聖女果+西柚

組合搭配4：:主食：蛋包飯，青菜：水煮菠菜，肉類：燜牛腩粒，水果：蘋果

組合搭配5：:主食：蕃薯荷包蛋配白米飯青菜：耗油杏鮑菇+炒芥菜，肉類：泰式炒蝦，水果：奇異果

組合搭配6：主食：小米飯+鹹鴨蛋青菜：炒蕃薯葉，肉類：煎帶魚，水果：火龍果

組合搭配7：主食：牛肉包，肉類：馬蹄紅蘿蔔豬肉餃，水果：奇異果+聖女果

組合搭配8：:主食：香炒雞胸肉拌面+抹茶核桃蛋卷+椰絲核桃蛋卷，青菜：炒蕃薯葉，水果：葡萄+聖女果

組合搭配9：:主食：小米飯，青菜：炒青瓜，肉類：蒸牛肉丸+香菇鵪鶉蛋，水果：西柚

注意事項：一定要少吃多餐、少油少鹽、低碳水化合物

很多人都認為吃水煮菜沒味道，其實，水煮菜不僅可以做的美味，而且還能有比較明顯的減肥效果。　不要用動物油，選擇低脂植物油炒菜，或炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式，控制用油量。按照自己平常吃飯隻吃7-8分飽的量去安排，如果分量太少了反倒容易餓的快，所以量控制在自己平常吃的7分飽左右就可以了，慢慢讓胃適應。

今天小編推薦的減肥食譜其實是特別適合想減肥但是又無肉不歡的小夥伴的，很多減肥食譜都是需要控制吃肉的，對於很多喜歡吃肉的小夥伴來說無疑是很難的，所以今天小編整理出來了這個食譜，小姐姐們只要按照食譜去做，即使頓頓有肉也不會發胖了，相信經過努力每個小姐姐都能變瘦哦！