運動減肥期，別做這4件事！

關於運動減肥，我們一直強調運動要適量、運動講究循序漸進，但其實除了這些，運動減肥還有其他的注意事項，比如下面這4件事，就是運動減肥的禁區，最好杜絕做。

1、餓著肚子運動

很多人都有這樣錯誤的想法，認為既然運動減肥，那餓著肚子運動，就更能幫助消耗脂肪了。雖然這樣做可能真的會瘦得比較快吧，但是對於身體健康的危害卻十分大，很容易就會出現頭暈、乏力、低血糖這些問題，長期以往對腸胃也是一種極大傷害。

2、運動時間集中，周末瘋狂運動

一些上班族因為平時沒有時間運動，所以就習慣在周末來一場瘋狂的運動，以此來補上一整周的運動量。但是，其實這種突擊鍛煉帶來的往往是運動過量以及肌肉損傷等。而且這種運動方法會因為身體平時缺乏鍛煉，肌肉心血管等都沒能適應大強度運動，導致受傷或者誘發一些其它疾病，嚴重的還容易出現橫紋肌肌溶解。

3、運動後大吃特吃

運動後不注意飲食也是很多胖友的一個普遍誤區，總以為自己運動得那麼辛苦，多吃一點、吃好點沒關係，但其實，往往就是這種僥倖的想法，讓很多胖友在運動後吃得更多，一不小心就造成熱量攝入超標，讓之前的運動白費。

通常來說，運動後的飲食應該以補充蛋白質和碳水化合物為主，而且需要控制好量，這樣才能既促進減肥，又幫助身體恢復能量。

4、運動後立刻躺著休息

經過大量運動後人的身體需要休息，很多人採用的方法是立刻躺著休息，但是這種做法是非常不可取的。這種做法很有可能導致肢體中大量的靜脈血淤集在經脈中，心臟會出現缺血的現象，大腦也有可能因此出現頭昏、噁心、嘔吐。正確的做法應該是在運動後來回走動十分鐘左右，然後再坐下來休息。

上面這4種都是人們常常犯錯的運動習慣，如果你想靠運動減肥，那麼以上這幾件事最好克制一下。運動能不能減肥，除了運動的強度以及時間外，運動後的一些習慣也很重要。