三伏天教你如何祛濕，防暑防風濕

三伏天就是指一年中夏季最熱時段，今年三伏天時間為7月12日開始，8月20日結束，共40天。所以說啊，我們現在還在伏中過日子呢。

俗話說，「小暑不算熱，大暑在伏天」三伏天，出現在小暑之後，是一年中氣溫最高，而且潮濕、悶熱的日子。在古人的理論中，三伏天的「伏」就是指「伏邪」，即所謂的「六邪」中的暑邪。在這種情況下，很多風濕患者在門診都反映明顯伴有關節重著、酸痛、腫脹、手足沉重，肌膚麻木不仁等癥狀。

熱暑熱邪，該用什麼涼法清暑?

先看看我們的「風涼」

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美滋滋的空調，吃著西瓜吹空調最好不過了。有人會調侃：「命是空調給的，病也是空調吹的」。空調冷氣舒適，但長時間暴露於低溫環境，會刺激血管收縮，導致血流不暢，引起關節疼痛、脖子疼痛、手腳麻木冰涼等。所以，夏日空調溫度建議控制在26℃以上，而且不宜對著冷氣直吹，尤其是關節部位要多加註意保暖，氣象悶熱時也可以製冷模式切換成除濕。

大熱天，愛出汗，外出回家滿身汗！記得換掉濕衣，擦乾汗水，等待自然涼。切記不可讓驟然降低的室溫將本該排除的汗液逼回體內。

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爽歪歪的冷飲。除了夏天必備西瓜，還有什麼？當然還有我們最喜歡的冷飲啦~

空調冷飲，夏日一抹清涼！雖然冷飲可以立即解渴解饞，但只為一時。

短暫給人體降溫，都不算真正解暑。且風濕患者多有陽氣不足，一味貪涼食冷，導致寒邪侵襲、內寒過剩，以至於體內陽氣更衰，冷飲看似涼爽卻也給身體留下了隱患。

研究表明，熱茶才是真正的消暑解渴利器，因為熱茶利於汗腺排汗，可幫助散熱，且熱茶能提高脾胃運化功力，把水運至周身。

夏暑該怎麼辦？

三伏天，這是修鍊人心的好時機。修身養性，可要抓緊了！注意調節情緒，使志無怒。天熱了、事情煩了怎麼辦？想想口袋裡的錢包，有沒有一股涼氣從天而降~

千萬不可急躁惱怒之情，以免陽氣升動太過而傷正氣；應調節不良情緒，不生鬱怒，使陽氣得到宣發。然後呢做人要開心點，保持平穩的心態，自然而然能從這暑蒸氣耗的夏季裡涼從心生了。

不做「濕人」啦，看我的祛濕防邪~

在外，除了左躲右躲也難躲的暑，還有立馬翻臉不認人的雨。真可怕噢~

連續高溫預警之後，狂風暴雨嘩啦啦、嘩啦啦~而且雨來來去去匆匆忙忙，對風濕患者來說可不友好。雖為酷暑，仍需警惕濕邪侵襲。出門前可提前關注氣象預報，攜帶雨具，謹防淋雨涉水，一旦淋濕，儘快替換乾衣、乾鞋。

在內，冰爽啤酒，鮮紅龍蝦，焦香燒烤......口水難止啊，簡直是吃貨盛夏的美事。中醫認為，這些均為肥甘厚味之品。不可多吃噢，會增加脾胃負擔，導致脾胃納運失司，濕濁內停，影響人體正常新陳代謝。

對於風濕患者而言還需清淡飲食，均衡飲食，勿食肥甘厚味。

另外，想要祛濕濕氣，適當的運動少不了，通過運動排汗排濕。當然了，夏天運行不要過量，避免在烈日下運動。

食療有效祛濕解暑防風濕，下面推薦兩款湯譜供大家試試：

01

冬瓜薏米排骨湯

材料：排骨250克，冬瓜500克，薏米適量，食鹽適量。

做法：將排骨、薏米洗凈，冬瓜洗凈後不去皮切成塊狀;將排骨與薏米一同放入鍋中，小火燉90分鐘左右後加入冬瓜，再燉10分鐘左右;加入適量食鹽調味即可食用。

02

陳皮蓮子薏米水鴨湯

材料：陳皮6克、蓮子肉30克、炒薏米30克、淮山12克、生薑10克、水鴨肉250克。

做法：將水鴨肉用清水洗凈血咒之城，斬件;薏米用鐵鍋炒至微黃，蓮子去心洗凈，用水稍浸淮山，陳皮、生薑用水洗凈，然後將全部用料一起放進湯煲內，加入清水;先用武火煮沸，再用文火煲2小時，調味即可。

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