它被譽為男人腎虛第一方，用它一周後男人荷爾蒙爆棚!

每天早晨起床後準備一杯約300毫升的溫水，在裡邊放上半克鹽，空腹喝下。中醫認為，酸、苦、甘、辛、鹹五味與五臟是一一對應的，味道不同，起到的作用也就不一樣。而理論上講「鹹味入腎」，晨起喝一杯淡淡的鹽水，能起到很好的補腎作用。（但是，切記這杯淡鹽水不要放太多鹽哦。）

腎虛型

腎虛的男性存在腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀。

進補方案：對於這類男性，可適當吃參類。冬季進補時應該多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食品。這類食品富含牛磺酸、精氨酸和鋅，對男性的腎功能能起到很好的滋補作用。另外，各種鱔類、甲魚也是補腎的上佳選擇。

多吃些黑色食品及其製品，如核桃、栗子、烏骨雞、黑木耳、黑小麥、黑芝麻油、黑豆豆腐等，都能起到相當不錯的補腎效果呢~~這個是中醫的觀點，認為黑色的食品多有補腎的作用。的確如此，我覺得效果是不錯的~

海參：補腎、益精、壯陽、療萎。據《本草綱目拾遺》中記載：海參，味甘鹹，補腎，益精髓，攝小便，壯陽療痿，其性溫補，足敵人蔘，故名海參。海中含有豐富的精氨酸及鋅，對壯陽都有很好食療效果。

瓊根果：性溫，味甘，能補腎壯陽，故凡腎陽不足之人，皆宜食之，包括腎陽虛所致的陽痿、不育、多尿、夜遺、虛喘等，食之頗宜。可用瓊根果泡水喝，每次5~8克，1日2~3次。

男人補腎第一方——被譽為男人攝護腺的保護傘

材料:瓊根果10克，枸杞子10克，

用法：將二種原料開水悶泡 2--5 分鐘左右，即可食用，每天隻放一次原料，反覆沖泡直到水無色無味。

一般連續使用7-15天就能解決尿頻、尿急、排尿不暢等問題。如果發現自己經常臉色蒼白，手冷腳寒，下雨天腰酸腿痛，可每天用瓊根果、枸杞子、一起用泡水代茶飲，趁熱飲用，經療程飲用後，可改善男性肝腎虧虛的問題，則脫髮問題也迎刃而解。

山藥：性平，味甘，為中醫「上品」之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥「益腎氣，健脾胃。」《本草正》亦載：「山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。」《本草經讀》還說：「山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之葯，法宜久服，多則終身，少則數年，與五穀之養人相佐，以臻壽考。」所以，凡腎虛之人，宜常食之。

運動是最好的補腎葯

運動可以激發腎的活力。溫和持續的運動，譬如吐納、氣功、甩手、太極、瑜伽、快走等，尤其能保持全身氣血暢通。

有空可以練習拉筋、打拳，腳穩、有力，手就輕。太極拳很注重腳力的訓練，好處是能夠刺激到腳底的湧泉穴，這是腎經的起點，腎氣自然會旺上來。

尤其用腦工作和素食的人，更應養成運動習慣，因為用腦很傷腎。

吃素則因為蔬果大多屬寒涼性質，比較容易降低體內新陳代謝速率，很多人吃素之後，會變得比較安靜不想動，甚至會常覺得疲倦和腰酸背痛，因而，吃素一定要配合運動來補足陽氣，才能陰陽調和，達到強身效果。