肝火旺盛使人的脾氣開始變得莫名暴躁，專家告訴你該怎麼調理！

現在氣象越來越熱，很多人都會出現肝火旺盛的癥狀。現在人們飲食不健康，生活不規律，經常熬夜，壓力大，體內積累的毒素無法及時通過肝臟排泄出來，影響身體健康。

肝火旺盛的人在飲食方面要注意哪些？

一般來說，肝火旺盛不需要藥物治療，如果能調整好日常飲食，就可以得到很好的改善。通常情況下，肝火旺盛的人飲食口味要清淡，以清肝瀉熱、易消化的事物為主。

肝火旺盛應該先」去火「，簡單來說，就是多吃「寒性、涼性」食物和蔬果，而少吃或不吃「熱性」類。

肝火旺盛通常有三大原因，這三大原因對於現代人來說，就常常會犯。

1、熬夜通宵：肝的休息時間在晚上的11點到凌晨的3點之中，而現代人經常會熬夜，令肝得不到充分的休息，導致肝火旺盛；

2、心情不暢：心情不舒暢，容易發怒或者是長期憂鬱、怒火堆積，得不到排遣、抒發，一直積壓在心裡，這會影響到肝。

3、不良的飲食：不良的飲食容易導致肝火旺盛，我們今天就著重的講這一點。

飲食上怎麼吃有助消火？

1、多喝檸檬水

水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床後就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。

專家建議：在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒

2、常吃紫甘藍

十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。

3、經常做按摩

當身體處於平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位於身體右側的肋骨下方。按摩有助於促進肝臟部位的血液循環，進而改善全身代謝功能。

4、補足礦物質

要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以激活肝臟功能。

5、遠離酒和葯

酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。