4個實用的虐腹動作，配合有氧，助你快速虐出馬甲線！

有馬甲線的女生根本不用看臉，

平坦的腹部，性感的馬甲線，

肚子上沒有一點多餘的贅肉。

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想要自拍根本不用拍臉，

隨便炫個腹部就很迷人。

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想要性感的馬甲線

不僅要加強腹肌訓練，

還需要降低體脂。

接下來送上今天愛健身（-fitness）推送的第651次健身打卡內容，給健身的小夥伴們分享4個實用的虐腹動作。配合每次30分鐘的有氧運動，助你早日練出性感的馬甲線。

動作1

平板支撐+左右點髖

10-20次*2-3組

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動作2

仰臥交替舉腿

10-20次*2-3組

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動作3

仰臥「騎車」

10-20次*2-3組

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動作4

坐姿控腿轉體

10-20次*2-3組

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有氧運動

跳繩或跑步等 30分鐘

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有性感的馬甲線就點個在看。

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