好好刷牙能降低癌症風險，快看看你的牙，刷對了嗎？！

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俗話說「牙疼不是病」，大多數人不把口腔問題當回事兒，更不會把牙周病和癌症聯繫起來。據英國《每日郵報》報導，刷牙不徹底導致的牙菌斑、牙周炎問題可能加大患癌症死亡的風險。據報導，1/5的癌症患者有口腔感染和發炎癥狀。一項研究更顯示，嚴重的牙菌斑、口腔細菌問題會將患癌死亡的風險增加80%，可能減少13年壽命。美國紐約州立大學最新研究也發現，牙周病會讓食管癌風險增加228%，膽囊癌風險增加73%，並與乳腺癌、肺癌等關係密切。一部分牙周病來自遺傳或錯誤的用牙習慣，但絕大多數牙周病都是清潔不到位所致。

國際口腔醫學界有一個公認的「80/20」原則，即80歲時至少存留20顆健康牙齒。然而現狀是，有人20多歲就口腔問題頻發；30多歲就出現牙齦萎縮、牙齒鬆動，還伴有牙周炎；才過50歲牙已經掉了好幾顆……第三次全國口腔健康流行病學調查結果顯示，全國35~44歲人群（檢查32顆牙）平均存留牙數為29.4顆，牙齒缺失率為37％。牙周病是一種可預防的疾病，但其早、中期沒有明顯癥狀，絕大部分國人又沒有定期看牙醫的習慣，因此很難早期發現，直到牙齒鬆動時，人們才意識到問題的嚴重性。牙不好會誘發哪些疾病？怎樣刷牙才健康呢？

牙不好會誘發哪些疾病？

1. 心血管疾病

口腔是一個細菌儲存庫，一旦有了牙周病，牙骨吸收，細菌趁機入侵血液循環系統，形成暫時性菌血症。若細菌隨著血液進入心臟，就可能形成心內膜炎；若進入冠狀動脈，就可能引起冠心病、心肌梗死等心血管疾病。

2. 消化道疾病

一旦患了牙周病，幽門螺桿菌濃度就會大增，隨著吞咽進入胃部，繁殖壯大，引發慢性胃炎、胃潰瘍甚至胃癌。

3. 肺炎

慢阻肺急性發作的頻率與口腔內剩餘牙數量、牙菌斑數量以及是否定期清潔、治療等都有關係。

4. 早產

牙齦發炎時，細菌及其代謝產物會釋放出炎性因子，導致孕婦血糖代謝不良，更容易早產。此外，孕婦牙痛影響進食，會導致營養不均衡，間接損害胎兒健康。

5. 糖尿病

糖尿病患者更易患牙周病，並且病變損害嚴重、進展迅速，經常伴發牙齦膿腫等。反過來，牙周炎會使胰島素受體遲鈍，胰島功能下降，增加糖尿病患病幾率。

怎樣刷牙才健康？

中國口腔醫學會發布了一套標準刷牙法，即美國牙科協會推薦的一種，有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法——巴氏（Bass）刷牙法。

第一步：刷門牙外側

刷毛應與牙齒、牙齦成45度角，以畫小圓圈的方式活動。

第二步：刷門牙內側

同樣成45度角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷。

第三步：刷牙齒咬合面

將牙刷傾斜，與咬合面垂直，前後短距離顫動輕刷。

第四步：刷牙齒內側面

將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。每次刷兩到三顆牙，反覆旋轉、按摩8~10次，可多角度地對牙齒和牙齦進行全面清潔。

第五步：輕刷舌頭表面

（1）刷牙前，牙刷最好不要沾水，也不要用水漱口，這會使牙刷、牙膏與牙齒的摩擦減小；

（2）刷牙水以35℃~36℃為宜，能減少刺激，以免引起出血，甚至出現牙齦萎縮、牙齒鬆動等現象；

（3）刷牙時間不能少於2分鐘；

（4）牙刷應該3個月左右更換一次。

除了認真刷牙，養成使用牙線的好習慣，也能有效清除牙縫中的殘留物。定期口腔檢查和潔治(洗牙)也是預防牙周病的有效方法。一般建議，成年人每年檢查一次，青少年和老年人每6個月檢查一次。定期洗牙能清除牙齒內部的牙石，對口腔健康也非常有幫助。