運動減肥：3類運動讓你越練越肥，你還在做嗎？

減肥瘦身是很多朋友正在進行的一項工作，如今社會以瘦為美，而且身體過於肥胖的話會給身體的健康造成影響，所以我們還是要學會控制體重。

運動是減肥的一個好方法，那麼怎麼才能科學的運動減肥呢?專家介紹，運動減肥也是有技巧的，有些運動不但起不到減肥的作用，反而會讓你變胖。那麼哪些運動會讓人變胖呢?我們該如何運動減肥呢?

很多人都希望通過運動的方式來減肥，但是如果方法不對的話，那麼可能會起到副作用，還可能會讓你越來越胖，下面三種運動就會讓你變胖。

1、短時間運動

一些人每天堅持鍛煉半個小時，但是過了許久時間，體重沒有任何的變化，其實想要運動減肥的話，要控制好運動的時間，短時間的運動起到減肥的效果。運動在一小時以上的才能消耗我們的脂肪，也就是說只有運動一小時以上才能收到減肥效果。

2、過量的運動

運動量小的話不會起到消耗脂肪的作用，那麼是不是參加一些高強度的運動就能起到減肥的作用呢?殊不知。短時間內如果過量運動的話，體內的血糖會降低，飢餓感會越發的明顯，運動完之後，我們需要補充大量的飲食，反而不利於減肥。

3、快速爆發力運動

不同的運動鍛煉的功效是不同的，比如爆發力運動主要是鍛煉的我們的白肌纖維，長時間進行爆發力運動的話，我們的白肌纖維橫斷面會變得越來越粗，肌肉會越來也發達，反而不利於減肥。

運動減肥是大家喜歡的一種減肥方法，但是想要減肥的話，我們需要採用科學的運動方式，如果減肥方法不對的話，反而會讓你越來越胖，以上為大家介紹了會讓人變胖的三種運動，大家在運動減肥的時候要注意，運動減肥最好要參加一些有氧運動，時間要在一個小時以上。