你有腹肌嗎？健身你開始了嗎？

健身圈中的健身專家們從來都不缺，他們的超級運動能力令人驚嘆。沒有人天生就有好身材。特別是對於男孩來說，追求力量和健康的美絕對是每個人的終極夢想。

他叫Julian，今年23歲。健康陽光的帥氣外形，強壯有力的手臂肌肉都讓人對這個小夥子留下了深刻印象。多年的健身經歷塑造出他迷人的肌肉型男氣質。

近距離看他的身材，你會發現真正的亮點還不只這一點。看他的手臂有多麼強悍，明顯突出的肱二頭肌就是這樣飽滿。因為低體脂率的關係，稍一用力整個手臂青筋畢露，自內而外都是滿滿的力量感。

他的腹肌也是當仁不讓地追求明顯的線條，6塊腹肌像鋼鐵一樣堅硬，不僅腹部肌肉的飽滿度高，即使是肌肉周邊也最大程度地被開發出來，無論從哪個角度來看都沒有任何瑕疵。

看到他的穿著你可能已經操猜到了他的職業。是的，他是一名如假包換的陸戰隊隊員。幾年的兵旅生涯改變的不僅是他的閱歷，更有他的運動特質和有型身材。看他17歲剛入伍時體重只有100斤左右，而如今已經達到168斤的狀態，整個人都有了煥然一新的感覺。

要問從竹竿男到健美男如何轉換，你需要的當然是日復一日的刻苦訓練。你只是在驚呼他身材的不可思議，卻忽視了他日常訓練的難度和強度。下面就帶大家見識一下。

要想練出肌肉，大重量的負重訓練不可或缺，而負重箭步蹲行走更是鍛煉腿部肌肉的重中之重。看他的負重可不僅僅是杠鈴這麼簡單，大樹做的杠鈴桿加上杠鈴片，別說負重進行箭步蹲的練習，就算是單純的抬起來對於一般人也並不容易。

引體向上對於普通人來說可能還算是接地氣一點的動作，可這沉重的鐵箱是幾個意思。一邊做著引體向上，一邊還要舉起大腿保持重量的平衡，這臂膀力量和腹部力量實在超乎想像。

他會做俄挺動作算不了什麼稀奇，可這一堅持就是這麼久未免也太強悍了一些。關鍵是他的身體全程保持成一條直線。這才是行家一出手，就知有沒有的最好體現。

他的倒立俯臥撐同樣是出神入化。無論是身體的力量感和控制力都堪稱一流。鍛煉健康有型的身材從來都不是一件容易的事情，你必須全力以赴地努力鍛煉。

健腹輪對於鍛煉腹部肌肉效果顯著，只要掌握方法，就可以輕鬆減掉小腹上的贅肉，而他是把啞鈴當成健腹輪，看他的動作尤其標準，只是看一看就覺得炫酷十足。

別人在努力學習健身，你卻在娛樂虛度光陰。這件事，我甘願全力做的精彩絕倫。如果您有更多的健身經驗或者相關的故事，歡迎在下方留言與我們分享，祝您開心生活每一天。

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