「《黃帝內經》中記載，『日出而作，日落而息。』」

但，熬夜，已成為現代人的「家常便飯」，早睡覺成了奢望。

偶爾熬夜一次，對身體健康影響不會太大，事後進行調整、休息，很快就能恢復。

經常熬夜，對身體的傷害，可能會變成一件致命的事。

經常熬夜的人，身體會有5個表現，佔2個以上，提醒你，別忽視！

表現一：皮膚變差

經常熬夜會使機體代謝紊亂、內分泌失調，使皮膚水分、養分嚴重流失，而皮脂分泌旺盛，很容易使皮膚出現皺紋、色斑、痘痘等問題。

表現二：記憶力減退

經常熬夜會使人的交感神經出現異常，原本是夜間休息、白天興奮，而熬夜會使交感神經在夜間興奮，不能保證第二天正常精神狀態。

到了白天容易出現頭昏腦漲、記憶力減退、反應遲鈍、健忘等表現，這類人要小心神經衰弱等精神類疾病。

表現三：眼睛出現紅血絲、黑眼圈

經常熬夜的人，眼睛不能得到充分的休息，還有很多人熬夜時，玩手機、打遊戲等，更加損傷血管。

過度疲勞會使眼睛周圍的血液循環不良，出現紅血色、黑眼圈等表現。

表現四：明顯上火癥狀

熬夜時，人的生活都不規律，不管是休息時間還是吃飯時間，都會與正常人不同。

經常熬夜的人，容易在半夜餓，沒睡覺之前，就會吃一頓，長期如此很容易導致腸胃功能紊亂，如消化不良等，容易出現上火癥狀，比如，臉上長痘痘。

表現五：掉發嚴重

經常熬夜的人，體內激素水準異常，也會出現掉發的情況。

現代很多年輕男士，因壓力過大，經常熬夜，這樣會處於一種高度緊張狀態，很容易導致激素水準異常，出現掉發嚴重，甚至禿頂的癥狀。

過了幾點屬於熬夜呢？

每個人對熬夜的理解不同，下面從兩方面簡單說一下！

1，從內分泌的角度講，晚上11點之後睡覺，就算熬夜了。

2，從太陽的規律來講，「日出而作，日落而息」，按季節變化，適當調整作息時間，

如，冬天 晝長天短，適宜早睡晚起；夏天 晝短天長，適宜晚睡晚起。

實際上，凌晨0點之後入睡，算是熬夜。

另外，還有幾種情況，也屬於熬夜。如，白天繼續工作，直到半夜以後才入睡；或白天休息、晚上集中精力從事工作，直到半夜，甚至到第二天； 連續兩天以上晚上工作、不睡覺等。

經常熬夜，易誘發5種疾病：

1，卵巢早衰

熬夜會使女性荷爾蒙分泌紊亂，出現月經不調、免疫力下降，或一些婦科炎症。

若長期熬夜，容易導致卵巢早衰、不孕症等。

2，腸胃病

經常熬夜的人，半夜總會習慣吃些東西，長期如此，會使腸胃功能紊亂，出現胃疼、胃酸、大便乾燥、瀉肚等胃腸疾病等。

3，糖尿病

經常熬夜會使脾胃功能紊亂，胰液分泌不正常等，從而增加患糖尿病的幾率。

4，心臟病

經常熬夜會使心臟不能得到充分的休息，加重心臟負擔，易引起心慌、氣短、心律不齊、心臟驟停等癥狀，嚴重會發生猝死。

5，癌症

經常熬夜的人，致癌率比一般人高3倍多。

熬夜會使人的抗病能力下降，長期如此會形成惡性循環，誘發癌細胞。

經常熬夜的人，想身體健康，建議做好以下幾點：

第一：調整作息

對一些夜班工作者，或不得不熬夜的人來說，調整作息是很難的。

建議，這類人最好養成規律的作息，讓身體有規律的「生物鐘」去維護健康。

但，對那些不是夜班工作的人，建議趕緊離開「熬夜族」，及時調整作息時間，改變自己的生活狀態。

晚上入睡時間最好在10:30之前，最晚不要超過11點。

同時，保證每天睡眠時間至少6-8小時，這樣才能讓身體更有活力，延緩衰老。

第二：多吃提高免疫力的食物

有些人愛生病，原因之一是，自己的免疫力太差了，日常吃些提高免疫力的食物，有助於對抗疾病。

1，丹芝粉

丹芝，是靈芝中一個優良品種，含有多糖、三萜類甾類、生物鹼、蛋白質等營養成分。具有促進和調節身體免疫功能的作用，可增強人體防癌、抗癌能力。

同時，丹芝粉中含有的多糖，能調節神經系統、清除自由基，有減少疲勞感、延緩衰老的作用。

2，大蒜

大蒜，有很強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑製和殺滅作用，是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種。

大蒜中還含有一種「硫化丙烯」的成分，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預防感冒，減輕發燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。

第三：多喝茶水，補充水分

經常熬夜的人，身體需要的水分比正常人多，要及時補充水分，這樣有助於延緩衰老。

刺玫花茶，溫養血脈、延緩衰老，更適合女性飲用。

刺玫花，是一種野生小玫瑰花，性溫，有調經活血，促進血液輪迴，溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，還有延緩衰老的作用。

蒲公英桂花綠茶，消炎抗菌、抗氧化作用，更適合男性飲用。

將蒲公英、桂花、綠茶 三者搭配在一起，製成茶包，每天一包，有很好的消炎抗菌、抗氧化作用。

蒲公英，有廣譜抗菌作用，被稱為「天然抗生素」，對體內各種炎症均有一定療效。且還有清熱解毒、利尿的作用。

綠茶，含有茶多酚、兒茶素等有效成分，有排毒、利尿、抗氧化作用。

桂花，性溫，香味迷人，調和茶性。

第四：學會快速入睡

保證良好的睡眠品質，對身體健康有非常重要的意義。

1，入睡快的人，可右側臥，右手掌托右耳。

右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。

2，睡覺前，簡單的壓腿，在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合。若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。

結束語：枕上切忌思索未來之事~~~

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