早上空腹喝水好不好？關鍵看這4點

有人說，早上空腹喝水利尿解毒，排宿便?

還有的人說，早上空腹喝水影響氣血運行，損傷體質?

到底，真相是怎樣的呢?

大健：早上空腹喝水對身體好，但需要注意這幾件事!

早上空腹喝水對身體的3大好處：

1. 補水美顏。儘管人睡著了，但新陳代謝並未停止，人體的水分會通過呼吸、汗液蒸發等途徑排出體外，因此晨起時人會常常感到口渴。早上空腹喝水能使改善身體缺水狀況，令細胞變得水潤充盈，皮膚更有彈性。

2. 清腸排宿便。晨起空腹喝水，能刺激腸道蠕動，增強便意，及時排便能幫助人體排毒、排廢，對健康有益無害。

3.降低血液粘稠度。晨起喝水不僅能補充身體水分，還能降低血液粘稠度，減少血栓風險。尤其是有心血管疾病的患者，經過一整夜的水分消耗，清晨醒來時血液濃度升高會增加腦梗、心梗等風險，因此，晨起時空腹喝一杯水，有助於降低血液濃度，改善血液循環，降低心血管疾病發病風險。

早起空腹喝水雖好，但怎麼喝、喝多少是有講究的。

晨起空腹喝水助健康，關鍵看這4點！

1. 喝溫的。早起第一杯水，宜溫不宜涼。晨起，身體各個器官功能尚未完全「甦醒」，此時喝涼水，用中醫的說法，會抑製人體陽氣的升發，用現代醫學的觀點來說，涼水會刺激腸胃，引發腸胃不適。

那麼，喝溫水，喝多少度數的溫水合適呢?

冬季：35℃~40℃的溫水，暖胃利腸;夏季：25℃~28℃的水分，最親膚，補水效率高。

2.喝白開水。白開水，意味不含碳、蛋白等，更容易被人體吸收，最利於排尿排廢。

3. 刷牙後。晨起第一杯水重要，刷牙同樣不容忽視。不刷牙就喝水，容易將夜間牙齒和口腔間的細菌、汙垢等一併帶入體內。

4. 喝適量。晨起需補水，但不是說要一次性喝夠一天的量，喝150毫升到200毫升就差不多，喝太多會抑製胃液分泌，降低早餐的食慾。

5. 小口喝。晨起補水要小口喝，慢慢喝，坐下來喝，喝太快不僅容易嗆到，對於老人、兒童等特殊群體，還可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐等不適。盡量少量多次，每次50毫升左右，坐著慢慢喝。