孕期標準體重 你的孕期體重像這樣才合理

孕期體重的增長是一個漸進的過程，增長過多或過少都不好。

孕婦若吃得太多運動過少，體重過重，容易產下巨大兒，還會出現妊娠期高血壓，增加難產率和剖宮產率、胎兒窘迫和新生兒窒息等風險。若孕期體重過輕，會導致低體重兒、胎兒生長受限，甚至出現早產兒等。下面跟隨喜芽孕育的黃大夫一起來看看。

孕期體重增加標準

孕前體重指數（見下圖）

正常的孕婦，整個孕期理想體重增長應為11.5公斤至15公斤。

通過控制孕早、中、晚期體重增長的不同速度，使新生兒出生時體重控制在6斤左右，可有效提高順產率。

孕早期孕婦體重約增加1-2kg。

由於此時胎兒對營養的吸收有限，所以體重不宜增加太多。

孕中期和孕晚期孕婦體重各增加約5-6kg，即每周約增加0.4kg。

孕中期孕婦體重增加主要由於母體生理的改變導致，包括血容積增加、子宮、乳房及相關組織液重量的增加和脂肪的貯存。

孕晚期孕婦體重的增加主要是胎兒發育所導致，胎兒、胎盤增重及羊水增加都會導致孕婦體重上升。

下圖為孕期體重增長標準曲線圖，孕媽媽們開始管理你的體重吧！

曲線解讀方法：

· 計算BMI，根據BMI值選擇體重增長標準曲線圖，孕媽媽將各孕周體重增長數值標記在BMI量表上，監測體重增長變化。建議每周連續監測，連接成體重增長曲線。

· 若標記落在圖示虛線內，則表示孕期體重增長正常，若標記在虛線外，就需要調整你的飲食了。高能量低營養的食物要避遠離，如巧克力、蛋糕、點心等甜品，可樂、奶茶等飲料，薯條、炸雞、速食麵等油炸食品以及各種膨化食品。

還附贈了控制體重——孕期膳食寶塔，孕媽們在孕期要學會吃得均衡，吃得營養！