腸胃脹氣怎麼辦？教你8個小妙招，或能有效緩解

當腸胃脹氣時我們的上腹部就會出現飽脹的感覺，有時候還會出現連續放屁的現象，雖然不是什麼大問題，但是也讓人感覺十分難受。而引起腸胃脹氣的因素有很多，可根據不同的因素採取不同的解決方法，那麼腸胃脹氣應該怎麼辦？如何才能消除腸胃脹氣？

一、腸胃脹氣怎麼辦？

1、在進食時應細嚼慢咽，在咀嚼食物時不要張開嘴巴進行咀嚼，或者是邊說話吃東西，可防止出現消化問題，使脹氣更嚴重。

2、在噯氣或放屁進行排氣時，都不要憋著，應進行排氣，憋著會使氣排不出來導致脹氣的癥狀加重。

3、避免咀嚼口香糖，因為持續的咀嚼口香糖容易分泌胃酸，胃酸分泌過多後就會引起脹氣，本身有脹氣的會使脹氣加重。

4、不吃或少吃不容易消化和高纖維的食物，如油炸類、蛋類、豆類食物，因為這些不容易消化的食物會在胃腸裡呆的時間過長，繼而產生氣體。

5、可多吃容易消化的食物，如蔬菜、粥、麵條等，幫助消化，防止出現過多的氣體。或者是米湯繼而大麥粥，將米湯和大麥粥煮熟後放涼食用，可加快排氣，對於腸胃脹氣具有不錯的療效。

6、保持良好的情緒，避免出現憂慮、抑鬱、焦躁等情緒，這些不良情緒都會刺激胃部產生胃酸，導致出現脹氣。

7、在進食高脂肪的食物後，可適當攝入高纖維的食物，因為高脂肪的食物在胃中不易被消化，而高纖維食物就可以幫助消化，疏通受阻塞的消化系統。

8、進行適量的運動，不僅可以幫助克服一些不良的情緒，同時好可以增強消化系統的功能，以幫助對食物進行消化。

在出現腸胃脹氣時，還可觀察是因為什麼原因引起的，對症治療可以更好的消除腸胃脹氣。對於解決腸胃脹氣的辦法有很多，主要就是不去做會引起脹氣的事情，還有一些飲食、情緒、運動上的方法，都是可以幫助消除腸胃道脹氣的。