胃脹反覆發作，春季怎樣給胃「消消氣」？

隨著春季氣候溫差較大，很多人都會出現春季胃脹的情況，以至於很多人消化不良，吃不下飯。吃了也不消化，反覆胃脹。因此給胃「消氣」就顯得尤為重要。說到「胃脹」，首先要知道胃脹是如何產生的，脹氣是胃、腸道「鬧情緒」的癥狀之一，張開嘴巴咀嚼、邊吃邊說話、風捲殘雲(吃進很多空氣)、邊吃飯邊喝湯(將胃中的消化酶衝下消化道)等，都會讓胃部脹氣，感到不適。加上消化不良、胃病以及食品過敏等情況都會伴隨脹氣，它使食品在結腸發酵，產生二氧化碳，其中糖類食物含有細菌，是產生脹氣的主要來源。再加上情緒緊張、缺乏消化酶等都會引起胃脹氣。

胃脹一般表現為飯後飽脹，噯氣，坐臥不安，茶飯不思，胃脹的反覆性和長期性會導致胃炎，消化道潰瘍，甚至可以發展為胃癌。引起胃脹的原因有多方面的，如精神壓力、消化不良、胃動力不足等原因，那麼如何預防胃脹氣呢？

1. 多喝米湯

米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(穀子或大麥) ，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。

2. 養成通便習慣

如果大便秘結，可將開塞露或甘油栓等藥液擠入直腸內，這樣可以排出大便和氣體，降低結腸內壓力。如果通便不成功，可將一肛管插入肛門達乙狀結腸，使腸內的氣體排出體外。避免食用產氣食品，如豆類和薯類等。

3.少吃「產氣」食物

當心易「生氣」食品。豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和捲心菜中含有一種複合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時，就會產生副產品—氣體。但是，不要因為這些食物易產氣就放棄食用，你可以同時食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。

?養心小貼士：

胃脹的患者平時應當注意保持生活規律，飲食定時定量，易消化、進食細嚼慢咽、不宜過飽，少吃或不吃生冷與刺激性食物等。另外，平時要保持良好的情緒，放鬆精神，適量運動，對預防功能性消化不良引起的腹脹很重要。

對於胃脹氣的話題，你有什麼樣的看法或意見歡迎和我一起分享。如果還有什麼其他想了解的話題，可以告訴我。