如何拯救失眠專業戶，睡眠專家支招啦!

面對現代社會的快節奏，睡眠卻拖了後腿，工作節奏快，吃飯節奏快，走路節奏也快，為何睡眠節奏卻快不了?早早躺上床，卻遲遲不能入睡……

睡眠研究專家表示現代社會出現了很多失眠專業戶，比如長期熬夜、失眠人士;經常加班晚睡、工作壓力大的人群;睡眠淺、易驚醒、多夢等睡眠品質差者;有憂鬱、焦慮等癥狀的更年期女性;經常出差，時差顛覆的人群;記憶力衰退或免疫力低下的人群等等。

臨床醫學調查指出：失眠是困擾很多人的嚴重性問題，長期失眠可導致抑鬱症、焦慮症、健忘症、心血管疾病、神經官能症、精神分裂症、心臟衰竭等，嚴重影響我們的生活、學習和工作。

失眠經久不愈危害巨大，導致嚴重併發症，千萬別輕視!

那麼，如何拯救這些失眠專業戶呢?睡眠研究專家告訴你：

調理失眠，就要根源性補氣血，調五臟，涵養大腦神經，根源性的扭轉植物神經系統的紊亂，實現自然睡眠，輕鬆睡眠，深度睡眠，才能保證睡眠時間和睡眠品質，真正從源頭調理失眠問題。

1、食物治療失眠

晚餐喝點百合紅棗粥：百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質及微量生物鹼，具有清熱養陰、潤肺安神的功效;紅棗養胃健脾;睡前一杯熱牛奶對治療失眠有很好的作用，牛奶裡面含有使人產生倦意的色氨酸，可以促進睡眠;還可以吃蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果，水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑製而易進入睡眠狀態。

2、適度運動可以助眠

這裡的運動是規律的有氧運動，比如慢跑、騎自行車、爬山、游泳等，不要做激烈運動哦，尤其是睡前。運動能以放鬆你的神經，幫你快速入眠，還能增加人體的抗壓能力，這對改善我們的精神狀態和情緒，但是激烈的運動，反而會加重失眠。

3、經常補充優然膠囊食品

優然膠囊是由東方睡果酸棗仁、安神補腦百合、刺五加、麥冬、遠志、大棗六種純植物成分萃取提煉的食品，六種成分都具有幫助睡眠，緩解焦慮等效用。優然膠囊能從根源上擺脫失眠，綠色安全，沒有副作用，也不會產生依賴性。

4、調整生活飲食習慣習慣

每天睡覺前用生薑片熱水泡腳，能夠緩解疲勞，幫助人體放鬆，還能促進氣血循環;減輕大腦興奮狀態,睡前避免服用興奮飲料(如咖啡,濃茶等),不吸煙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於精神放輕鬆。

希望睡眠研究中心熊醫生yrjngw這幾個方法能對你的失眠有幫助，免受失眠折磨，一覺睡到自然醒!