暴躁易怒應該如何緩解

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暴躁易怒應該如何緩解

心理養生 / 2018-06-29 01:10:39

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/ 我要評論

暴躁易怒的心理會給我們大家的正常的生活中帶來許多的不必要的麻煩的，但是很多的朋友們出現了暴躁易怒的情況以後也不知道應該怎麼辦，就是控制不住自己，那麼暴躁易怒應該如何緩解?下面我們就來看看緩解暴躁易怒的方法。

情境轉移

如果我們大家出現了暴躁易怒的情況，那麼我們大家最好多想想自己開心的事情，這樣轉移自己的注意力，是可以有效的緩解暴躁易怒的情況的。當憤怒時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心裡，生悶氣。二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰。三是無意識地報復發泄。四是發脾氣，用很強烈的形式發泄怒氣。五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個三十六計走為上策，迅速離開使你發怒的場合，你會漸漸地平靜下來。

直接休息

另外，嚴重的暴躁易怒對於我們大家的身體的健康也是非常的不利的，一旦出現了暴躁易怒的情況，那麼建議大家悶頭就睡，這樣也是可以緩解暴躁易怒的情況的。足夠的睡眠時間一定是可以控制一個人的肉體精神狀態和心理精神狀態的。如果你晚上失眠，無法好好入睡，那麼第二天上班的時候必然會覺得渾身無力，脾氣容易變得暴躁，周圍的同事甚至也會被你傳染，變得情緒不佳。如果你生氣的時候直接埋頭大睡，也未嘗不是一種好辦法，既休息了，還可以避免口不擇言出口傷人。

現在我們大家也了解了很多的緩解暴躁易怒的好方法了，所以我們大家以後在生活中如果出現了暴躁易怒的情況，那麼就是可以通過注意力轉移的方法或者是直接悶頭睡覺的方法來緩解這種心理的，效果都是非常不錯的。