我們情緒暴躁該怎麼調理呢

BLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd">

• 蘋果綠養生網
• 提醒：

• • 按熱門關注
  • 按西醫學
  • 按中醫學
  • 按營養學
  • 按24節氣養生
  • 按12時辰養生

• • 特稟質
  • 痰濕質
  • 陽虛質
  • 氣虛質
  • 平和質
  • 陰虛質
  • 濕熱質
  • 血瘀質

• • 四季養生
  • 夏季養生
  • 24節氣養生
  • 秋季養生
  • 12時辰養生
  • 人群養生
  • 老人
  • 幼兒
  • 孕婦
  • 女性
  • 男性
  • 白領
  • 青少年
  • 保健常識
  • 名人養生
  • 養生誤區
  • 養生美容
  • 亞健康
  • 中醫養生
  • 食材營養
  • 中藥功效
  • 養生之道
  • 運動養生
  • 瑜伽養生
  • 心理養生
  • 兩性養生
  • 食品安全
  • 養生故事
  • 養生食譜

• • 食材大全
  • 中藥大全
  • 食物相剋大全

當前位置：蘋果綠 > 心理養生 >

我們情緒暴躁該怎麼調理呢

心理養生 / 2018-05-28

/ 人看過 /

guowentao123 www.pingguolv.com

/ 我要評論

在日常生活中我們可能是會因為各種原因使得我們出現情緒保障的狀況，這對於我們的身心健康都是非常的不利的，所以大家是需要很好的擺脫這種狀況，讓我們是回歸正常的生活，下面就是為大家介紹一種暴躁情緒的調理方法。

1、認知情緒

我們出現了暴躁的情緒對於我們身邊的人來說是不公的，他們是需要很好的承受自己的壞脾氣，因為這些壞脾氣是與我們的伴侶、親人、朋友都是沒有關係的，我們是因為自己看待問題的時候過於焦慮和緊張了，心情不好的時候，我都會跟我的丈夫說：「今天我的心情非常不好，很抱歉讓你覺得與我難相處。這不是你的錯，請對我有點耐心。」假如我這樣說的話，我的壞脾氣立即減少，大衛也鬆了一口氣。

2、檢查你的睡眠方式

我們如果是缺少睡眠的話，也是會使得我麽的脾氣變得越來越糟糕，很多人都是可以通過計算來很好的算出的睡眠時間來應付你的最大活動量，但是我們會發現生命是在一點點的流失。建議你在接下來的五天裡，每晚睡早半個小時，然後你再看看感覺是否好點。就我個人而言，我發覺自己晚上時很難早睡，因為我總是太過於專註我的寫作或其它事情。為了讓自己睡得更好，你應該把鬧鐘調整到睡前一個小時。這讓我有了個緩慢的轉變過程，並且在睡前我還可以讀幾頁書。

3、鍛煉

你上一次呼吸到真正新鮮的空氣是在什麼時候?或者你上一次因運動而大汗淋漓是在什麼時候?如果你的心情不好的話，那麼你就該鍛煉一下了。考慮每天做一次輕鬆愉快的散步看看，儘管只有短短的十分鐘。我們如果是覺得困難的話，就是可以參加一些運動班，這樣我們就是可以很好的堅持自己的計劃，大家是可以試著寫下下一周的鍛煉時間安排表，我們堅持下去就是會受到不錯的效果。

看了上面的介紹，相信大家也是很好的知道了暴躁情緒的調理方法，我們在生活在是可以很好的利用上面的方法來幫助調理，我們是需要很好的控制自己的情緒，避免對周圍人產生傷害。