夏季如何有效簡單的養生？看這裡！

夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏天的特點是燥熱，「熱」以「涼」克之，「燥」以「清」驅之。因此，清燥解熱是夏季養生的關鍵。

盛夏酷暑蒸灼，人容易感覺到睏倦、煩躁、悶熱、不安，因此首先要使自己的思想平靜下來，切忌暴怒，以防心火內生。

注意養心，夏季是心臟病的高發期，中醫認為「心與夏氣相通應」，心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養生保健。

夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，心靜人自涼，可達到養生的目的。

夏季養生原則

一：健脾除濕脾除濕

濕邪是夏天的一大邪氣，夏日人的脾胃功能低下 ，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應 常服健脾利濕之物。

二：清熱消暑

夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體容易心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如薄荷、金銀花、連翹等來祛暑。

三：補養肺腎養

中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意 補養肺腎之陰。 可選用枸杞、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣葯，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

四：冬病夏治

冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

五：以清為主

夏氣象溫高，悶熱，人們出汗多，胃口差，人體要適應自然環境、季節氣候的變化，故養生的關鍵在於「清」。飲食以「清淡」為主，不吃過多的油膩食物，多吃水果和蔬菜，多飲水。

夏季養生注意5個「少」

第一、少食

如果吃得過飽，血液長久地集中於腸胃，其他臟器就會產生相應缺血狀態，會產生睏倦感。甚至會誘發膽囊病、糖尿病、肥胖病等他，導致早衰，減少壽命。

第二、少怒

「怒不節，氣乃不固」。怒則氣機不暢，出現氣逆和氣滯，引起心腦血管病。易發怒的人遇到不順心的事，要自我剋製，或者有意識地轉移目標，穩定自己的心境，使心情冷靜下來。

第三、少言

常不斷地大聲說話，就會使人中氣不足，影響呼吸器官的功能，不利於健康。

第四、少欲

養身貴在養心，養心貴在養神。人不能沒有物質和精神的需要和追求。但這種追求要從實際出發，切勿脫離主客觀條件，最終因失望而痛苦。

第五、少臥

老人好臥，但需有節製。若長時間臥床休息，會損傷陽氣。生命在於運動。適量的運動有利於老人的體力保持。