人如果神經衰弱了,這4大「方法」可以治療，你知道幾個？

卡耐基說過，盡量在舒適的情況下工作。身體的緊張會製造肩痛和精神疲勞。

神經衰弱就是由於長期處於緊張和壓力下，出現精神易興奮和腦力易疲乏現象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等；注意力難於集中，失眠，記憶不佳，常忘事，不論進行腦力或體力活動，稍久即感疲乏。對刺激過度敏感，如對聲，光刺激或細微的軀體不適特別敏感。這些癥狀不能歸於腦、軀體疾病及其他精神疾病。癥狀時輕時重，波動與心理社會因素有關，病程多遷延。符合癥狀標準至少已3個月，應該可以診斷是神經衰弱。為了排除可能的器質性病變，需作心電圖、腦電圖、腦電地形圖、經顱多普勒超聲、頭顱CT等檢查。

神經衰弱治療方法

1、放鬆心情，面對壓力要從容，要認識到癥狀是一種信號，應該先冷靜地分析 一下，這種情緒緊張和心理壓力來自何方。旅遊療養，調整不合理的學習、工作方式等也不失為一種擺脫煩惱處境、改善緊張狀態、緩解精神壓力的一些好方法。

2、在情緒較差、精神萎靡不振的時候進行一些提高情緒的遊戲或運動，如乒乓 球、籃球、劃船、跳繩、踢毽子等。

3、很多神經衰弱症患者往往會給自己設置許多的心理障礙，不相信自己的能力和價值，常常在臨陣退卻、坐失良機後陷人深深的自責、責人的衝突之中。他們還認為自己必須服從某些條條框框，否則就會產生緊張、焦慮、自責等負面情緒。他 們否定了生活的多變性、豐富性以及人們之間的差異性等基本事實，作繭自縛。因此， 要解決問題，最好是在專業的心理諮詢師或者治療師的幫助下，認識自己內心的種種矛盾衝突，並且逐漸化解它們。支持性和解釋性的心理治療可幫助患者認識疾病的性質和消除繼發焦慮。

4、還要注意合理安排生活，改變不良習慣，起居定時，生活有序，勞逸結合， 加強體育鍛煉和工作學習的計劃性。做較長距離的散步，有助於調整大腦的興奮和抑製過程，使精神振作、心情舒暢。