白天疲憊，晚上亢奮？牢記這「5點」，讓你睡得貼心不失眠！

如今，我們的時代不斷在發展，特別是在大城市裡，越來越多的人開始快節奏的生活，有些人喜歡在床上玩手機，導致很晚都沒有睡意，有些人是因為上班工作壓力太大，再加上一些不好的飲食習慣等等，這些都是導致晚上睡不著的原因。白天疲憊，晚上亢奮？牢記這「5點」，讓你睡得貼心不失眠！

1、放空大腦

首先，在睡覺前要做到心無雜念，不要在床上玩手機。要給自己心裡暗示，床是睡覺的地方，等有了困意在去上床睡覺，千萬不要在想睡覺的時候去床上玩手機，這樣你會因為手機的影響，大腦又開始在運轉，導致睡意全無，要想再入睡，就難上加難了。

2、按時作息

在平常的時候保持良好的生活跟飲食習慣。要養成早睡早起的好習慣。培養屬於你自己的生物鐘，這樣一到點的時候，你的睡意就會培養起來，到點也會自然的醒過來，不會因此而感到非常的費力。

3、睡前少運動

在睡覺前，不要運動。一般在白天適當的運動，這樣對身體比較有利，晚上也能睡得香，但如果你在睡覺前兩個小時運動的話，它會使你的大腦持續保持一個興奮的狀態，導致很難入睡，處於一個比較亢奮的狀態，這樣就得不償失了。

4、睡前不吃東西

晚餐不宜過飽，尤其是在準備睡覺的時候，切勿吃東西，不僅容易長肉，還容易讓人睡不著，如果實在太餓的話，要保持適量，且盡量不吃刺激性的食物，讓自己的身體始終保持一個平和的狀態，這樣晚上才會睡的安穩。這樣對腸胃也會比較好，能讓它們專心消化腸胃裡面的食物，為明天排便做準備。

5、轉移注意力

睡前要拋開自己負面的情緒。一天下來，堆積的工作有可能會讓你疲憊不堪，這時候就不要把工作的一些負面情緒帶到家裡面來，多想點開心的事情，通過聽一些舒緩的音樂或者看一些使人放鬆的電視、小品等，這樣也會更容易入睡。