為什麼越睡反而越疲憊？改掉這7個壞習慣，才能讓你睡個安穩覺

隨著社會生活節奏的不斷加快，睡眠品質問題已經成為了許多人日常生活中所要面臨到一個急需解決的問題。很多人都會有這樣的困擾，為什麼經過了一夜睡眠之後，非但沒有緩解疲勞，反而會覺得越睡越累，這甚至已經影響到了他們平常的工作和生活。其實，有些看似平常的習慣，卻可能讓導致我們的身體更加的疲勞。所以小編提醒大家為了保證第二天精神飽滿，下面幾件事晚上睡前最好不要再做了。

一、睡前不要吃宵夜

很多人不知道的是，其實腸胃功能對於我們的睡眠會產生比較大的影響。只有我們的腸胃舒服和順，才能保證優質睡眠。所以，睡前兩小時最好不要再吃東西，給腸胃帶來更多負擔。如果臨睡前感覺特別餓，可以稍微吃一點清淡的飲食，比如吃一片全麥麵包。另外，晚餐不要吃得太飽，七八成飽就行了，也不要過燙，要盡量的清淡一些，以免造成腸胃不適，影響睡眠品質。

二、睡前不要喝太多的水

在睡覺前的時候，最好是不要喝愛多的水，尤其是對於容易晚上起來上廁所的人來說，睡前喝太多的水很容易干擾到睡眠。在晚上的時候，要注意一定不可以喝咖啡，因為咖啡裡面含有含咖啡因，會刺激神經系統，還有一定利尿作用，是導致失眠的常見原因。睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但是睡前飲酒會導致人很難進入深睡期。

三、睡前不要吃保健營養品

很多人都會習慣於在睡覺之前吃一些保健營養品，但這些也會給腸胃增加不必要的負擔，從而導致休息不好。如果要吃的話，那麼小編建議大家要隨三餐時服用。原則上來說，除非醫生囑咐要在晚上吃的治療用藥，其他藥物和保健品最好不要在晚上臨睡前進行服用。並且，當人睡覺的時候，身體的各項代謝功能也誰處於睡眠狀態的，所以這並不利於營養成分的吸收。

四、睡前不要做過於激烈的運動

如果你想要有比較高品質的睡眠的話，那麼在睡前做一些適量的運動適度是有助於睡眠的。但是要注意的是，運動盡量在晚上9點之前完成，而且運動量也不可以過大，運動時間也能夠過長，運動方式也不可以過於激烈。否則，我們的大腦處於興奮狀態，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠品質。臨睡前可以做些和緩的伸展運動，讓身心慢慢平靜下來，這樣可以有效地促進我們的睡眠。

五、睡前不要玩手機

對於很多的年輕朋友們來說，手機已經無時無刻不出現在我們的生活當中。而在睡前玩手機，已經成為了大多數年輕人的一種生活常態。很多人都會利用晚上的時間躺在床上玩手機遊戲、看新聞，或者和朋友煲個電話粥，這不僅不能令人放鬆，反而會導致更加疲憊。因此，在每天晚上睡覺之前，我們最好要把手機構掉，或者是更直接一點，不把手機帶進臥室裡面。

六、睡前不要過度思考

不少人習慣在睡前回想一天的生活點滴，然後開始思考第二天的工作計劃，結果就會最終造成我們難以進入睡眠狀態。人的大腦認知也需要充分的休息，這樣才能為第二天的工作做好充分的準備，所以說，在睡覺的時候最好什麼都不想，如果要回顧今天或者是計劃明天的話，最好在9點前就把這些事情記錄下來，然後再上床睡覺。

七、睡前不要做會讓大腦興奮的事情

對於我們來說，如果你想要很好的進入睡眠狀態當中，那麼首先需要做到的就是要讓你的心先平靜下來，在這個前提之下，然後再閉上眼睛睡覺，這樣才能保證一夜好眠。所以說，在晚上入睡之前的時候，盡量不要進行一些會讓我們的大腦皮層比較活躍的活動，否則就會導致我們入睡困難，或者夜裡反覆做夢。然後第二天起床後會感覺昏昏沉沉，沒有精神。在臨睡前可以聽聽舒緩的音樂或者是看看書，這都有助於睡眠。

以上的這些就是小編今天所要給大家介紹的關於養生的小知識，什麼樣的壞習慣會影響到我們的睡眠品質。所以說，不要再困惑為什麼你會越睡越疲憊，只要能夠改掉以上的這7個壞習慣，保證能讓你睡個安穩覺。