子宮肌瘤患者可以做有氧運動嗎？

患子宮肌瘤以後，不少喜歡做有氧運動的女性，都比較關心是否可以做有氧運動的問題，到底可不可以呢？

子宮肌瘤患者是可以做有氧運動的。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態，具有強度低、有節奏、持續時間較長的特點。

一般情況下，子宮肌瘤病情較輕的患者可進行適當運動，勞逸結合，以增強自身抵抗力。但如果子宮肌瘤相對較大，就要盡量避免劇烈運動，並及早進行對症治療，以免病情加重。而有氧運動強度低，有節奏，更適合子宮肌瘤患者。以下幾種常見的有氧運動，子宮肌瘤患者可根據自身實際情況適度進行：

游泳運動優點：

游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和關節不易受損，能有效保護膝關節;冷水環境下游泳熱量消耗大，屬於減肥效果顯著的運動；當配合節食時，效果更加顯著。

運動周期：

每周3~4次，每次30~60分鐘。

熱量消耗：

約650千卡/小時

慢跑運動優點：

提高睡眠質量，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高；「通風」作用，在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8L上升到6.2L，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加；提高心臟功能，長期慢跑可使安靜心率減慢、血管壁的彈性增加；解壓，慢跑可以緩解緊張和焦慮，有益健康。

運動周期：

每周3~4次，每次40~60分鐘。

熱量消耗：

約650千卡/小時

自行車運動優點：

延緩大腦老化，提高神經系統的敏感度；提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳及跑步相同。自行車還可以瘦身，是周期性的有氧運動，熱量消耗較多。對頸椎病、腰間盤突出等有很好的鍛煉和康復效果。

運動周期：

每周3~4次，每次40~60分鐘。

熱量消耗：

約420千卡/小時