晚上總是睡不好，跟著中醫來調理！

一隻羊，兩隻羊

當數到1000隻羊的時候，無奈的睜開眼，

今晚又失眠了！

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現在社會節奏越來越快，

生活、工作，每天要操心的事情不少，

在黑夜中靜幽幽的躺著，

心有掛礙，就很容易睡不著覺，

嚴重的甚至會演變成失眠症。

中國成年人的失眠發生率高達38.2%。也就是3個人裡就有1個人經常失眠。

失眠會給人們的生活品質帶來極大的困擾和傷害，而且經醫學研究發現，失眠會引發嚴重的健康問題。

晚上睡不好，白天無精打采，

可初步診斷為體質偏虛。

但究竟是哪方面的體虛呢？

還要通過做一份測試題進行深入的問診

不妨跟著小編一起來回答以下的問題

1、平時是不是很多夢呢？

2、睡覺會不會易醒？

3、有沒有不思飲食的狀況？

4、有沒有四肢比較乏力的時候？

5、是否會焦慮？

6、有沒有出現過呼吸短促？

7、有沒有出現心慌？

8、平時是否睡得比較淺？

若是以上的情況都有試過，

那您的睡眠應該是出現了一些狀況。

在以上剛才問診的問題中

有多夢，不思飲食，焦慮，

入睡淺，乏力，易醒等情況

這些都跟兩個臟器有關。

一個是心

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一個是脾

脾主肌肉，脾主統化，水谷精微

出現睡眠問題的人群越來越多，晚上睡不好，對人體的工作生活影響很大。專家分析測試結果認為，心脾氣虛就是造成晚上睡眠品質不好的癥結所在。

找到了根源，接下來當然就是要對症施治了。有什麼秘方呢？

茯苓

茯苓，有健脾滲濕的功效，能養心安神，故可用於心神不安、心悸、失眠等症，常與人蔘、遠志、酸棗仁等配伍。最簡單的做法就是直接煲水服食。

小米

小米是谷，中醫講胃有谷氣則生，沒有谷氣則死。同時，小米有補心氣、健脾氣的作用。

講究口感的朋友會覺得單吃茯苓小米淡而無味，那麼有沒有讓這兩者吃起來更加可口的做法呢？我們一起來看看專家菜單：

茯苓小米粥

食材：白茯苓 500克磨細粉，小米 50克。

做法：用白茯苓粉 15克，同小米 50克一同熬爛，煮粥食。

營養：《直指方》中記載：「白茯苓粥，治心虛、夢泄、白濁」。《本草綱目》載曰：「茯苓粥清上實下。」

小貼士：可適當加一些肉類。首選豬肉，因性味比較平和。同時，加雞肉也可以。選擇母雞的前胸肉等肉會口感比較好一些。

除了食療，專家還推薦按摩穴位

內關穴

位置：在前臂內側，從腕橫紋向上量3橫指，兩條索狀筋之間。

方法： 每一次就按每分鐘六十次左右的頻率，連續按兩到三分鐘。

作用：適當刮或按摩一下內關穴，有寧心安神的作用：可治療心悸，胸痛，失眠，頭痛，熱病等。

外關穴

位置：相對於內關穴來說，在前臂外側，從腕橫紋向上量3橫指，兩個肌腱中間。

方法：每一次就按每分鐘六十次左右的頻率，連續按兩到三分鐘。

兩個穴位可分開按，可同時按，都是幫助睡眠或者入睡不好的人群緩解狀況的。

平時還可以捶一下背，按一下太陽穴，搓一下手掌，或是敲一下兩側的膽經來讓全身肌肉放鬆，有助於更好睡眠。

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