徒手減掉肚腩肉？這位藝人曝出的瘦身方法太厲害了！

Luna表示：「因為平時說話、唱歌的時候肚子也在用力所以很自然地形成了11字的腹肌」。

不僅如此，Luna還傳授了自己練腹肌的方法。她表示：「我所有的運動或按摩，都是通過徒手完成的」，引起了嘉賓們大家的好奇。

Luna徒手減掉肚腩肉的方法：

第一步：手抹身體精油，握緊拳頭。

把抹上精油的拳頭放在肚子左右兩邊的的腰線上，左右各旋轉按摩100次，還可以鍛煉手臂肌肉哦~

第二步：用彈腦門的手勢放在肚臍上方3cm-丹田處，以肚臍為中心順時針方向轉100次。

第三步：拍打肌肉，經常拍打可以使肌肉的彈力變得更好，還可以促進血液循環。

Luna在節目中也透露為了準備SOLO回歸，減掉了8KG，簡直太厲害了~

看看Luna歐尼的11字腹肌和螞蟻腰~就問你羨不羨慕？上面的方法，瘦司寶寶們還是可以試試的，堅持練習還是對瘦身有著幫助作用，不過單靠徒手就能練出馬甲線，大家還是不要太天真啦！

怎樣練馬甲線？

首先你得通過鍛煉腰腹部的肌肉來提高，下面女刊瘦美人分享一套鍛煉腰腹部的練習動作。

動作1：坐姿收腿 15-20次

播放GIF

動作2：側身支撐轉體 左右各15-20次

播放GIF

動作3：跪姿俯撐交替手腳起 左右各15-20次

播放GIF

動作4：坐姿交替肘碰膝 左右各15-20次

播放GIF

動作5：側臥屈膝卷腹 左右各15-20次

播放GIF

動作6：平板支撐左右點髖收腹起 15-20次

播放GIF