到了孕後期最後衝刺階段，掌握這些原則，飲食營養吃出健康

文/可馨育兒

孕後期是孕媽衝刺的最後階段，在這段時間裡，胎兒也是卯足了勁把生長髮育調到最快，同時，孕媽的新陳代謝也進入到最為旺盛的時期。子宮的不斷脹大，除了要佔用屬於自己的空間，也開始擠佔其他身體器官與組織的空間，結果是把胃部與膈肌項了起來，讓胃出現漲滿的現象，特別是在吃東西後。所以，孕媽不可吃得過飽，注意少量多餐。孕期還易出現便秘、妊娠高血壓綜合征、尿頻等問題，孕媽在這段時間務必調整好自情懷的生活各方面，不給孕期添亂。

孕晚期最後衝刺階段，掌握這些原則，飲食營養吃出健康

飲食營養吃出健康

一、健康飲食謹慎黃法則

孕後期的飲食，因孕媽不同而各異，由於每個人的體質不同，孕中期胎兒發育情況也不一樣。

1、有的孕媽本身就是肥胖體質，胎兒發育較快，個頭也大，避免胎兒太重造成難產或分娩困難，在孕後期應合理進食，不能與孕中期同日而語。

2、體質偏瘦的孕媽，孕中期胎兒發育有些慢，孕媽的體重增長也沒有達標，就需要加強營養攝入，並提高飲食質量，早日把欠缺的營養補回來。

二、孕媽體質過敏忌海鮮

寶寶娩出之後判斷是不是過敏體質，與遺傳因素有緊密關係。可馨育兒說，準爸爸如果屬於過敏體質，胎兒大約80%的幾率會是過敏體質。通常醫生會建議過敏體質的孕媽遠離海鮮。過敏體質的孕媽在多注意自己的孕期飲食，避免或少吃易過敏果蔬食物。

如果準爸媽均屬於過敏體質，那麼，在孕期少吃海鮮，或遠離致敏源，有望減少寶寶出生減少過敏的幾率。

三、孕晚期不要過量進補

在孕後期，孕媽的主食需要增加800g/d，牛奶增至2瓶，每餐可增加150g葷菜。孕晚期不必過量進補，否則引起過於肥胖、胎兒發育過大，對母子的健康都會帶來傷害。

孕晚期的孕媽的體重增加12kg屬於正常範圍，不可大於15kg，體重增加過多，患上妊娠糖尿病幾率長升。有關臨床數據表明，妊娠期糖尿病患者在生產後有四層的人還會患上糖尿病。新生兒並非身體重就是好。最好的體重在3-3.5kg，2.5kg是及格線。就醫學視角而言，胎兒出生時體重超出4kg則屬於巨大兒，其對營養需求也較多，但是身體實際需求不大，因此，容易患病。生出巨大兒的產婦，其產道損傷、產後出血幾率相對較高。所以，孕媽在孕後期千萬不要大量進補。

圖片來源於網路，與內容無關，侵刪。