貧血乏力總是體力不支，年紀輕輕就變成黃臉婆？罪魁禍首就是它！

鐵元素有多重要？

它可以決定你會不會常常疲勞、體力不支、美女變成黃臉婆。這可不是危言聳聽，鐵元素攝入不足，你的身體都會告訴你的！

1、孕期的女性如果患上缺鐵性，輕則會出現頭暈、耳鳴、疲倦乏力、記憶力下降，重則可能會存在貧血性心臟病的可能。除了影響自己的健康，還會影響肚子裡的孩子，造成發育不良、早產等不可逆的傷害。

2、不在孕期的女性朋友如果患上缺鐵性貧血，會造成內部血液品質問題，血液的氧氣情況就會失衡，這時候人就很容易乏力而且臉色也不會很好，還會有頭暈、注意力不集中的情況，可能稍微活動一下都會出現很累的樣子，也會大喘氣，因為她們的體制比健康的女性要差很多，所以自然會體現出乏力氣短的情況。缺鐵性貧血輕則使人頭暈眼花、面色暗淡、蒼白憔悴，重則心力衰竭。

所以補充鐵元素十分重要，但是補充鐵元素要講求方法。

1、一般察覺並確診之後的缺鐵性貧血都已經是比較嚴重的狀態了，所以需要立刻補充鐵元素。補鐵劑的類型有很多，但是二價鐵離子才能被人體吸收，因此選擇鐵劑應以二價鐵的鐵劑為主。最常見的就是以口服蛋白乳鐵片為主，直接補充二價鐵，對腸胃無任何副作用，可以不通過胃酸直接被人體吸收，補鐵不會過量，除了補鐵成分之外還含有富鋅蛋白粉，能夠補充人體所需的營養成分，具有補鐵生血、增添營養的功效，適合女人小孩孕婦，是臨床普遍採用的補鐵劑。

2、除了補鐵劑的補充，日常的營養也要跟上。多吃含鐵量高的時候，輔助鐵元素的補充。例如黑木耳、紅棗、紅豆含有較豐富的鐵質，經常食用不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強力的功效。動物內臟中的鐵含量往往高於動物的肉(如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等)，不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很豐富。

3、補鐵過程中，不要因為害怕長胖而故意控制食慾。許多女性為了減肥，就過分控制飲食，對肉類、雞蛋和牛奶不敢沾，甚至連植物油也吃得少，長期以青菜、蘿蔔之類素食為伍，這對改善缺鐵性貧血是有很大影響的。

4、不宜同時補鈣和補鐵。因為鈣會影響人體對鐵的吸收，因此需要有時間間隔地補鈣和補鐵，比如隔天服用、隔頓服用。除了藥劑之外，含鐵較高的食物和含鈣較高的食物也不要同時服用，比如用牛奶和補血藥物同服就很不科學。