告別大象腿最快最有效的瘦腿方法

相信有一件事是所有的MM們都想要的，就是「大長腿」。夏天許多女性都穿上了短褲，短裙，露出白花花的大長腿。是不是很想穿上美美的短裙還有熱辣的短褲呢?那就趕快運動一下吧!最重要的是消滅大象腿。

1、洗澡時用熱水和冷水按摩

每次沐浴的同時務必要站著洗，這樣還能幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;接著換冷水沖洗2分鐘，再用手幫大腿按摩。如此反覆幾次，能非常好地加強大腿的血液循環，促進燃燒大腿上多餘的脂肪，從而起到減肥瘦腿的效果。

2、做高抬腿運動

清晨起床後，我們能在客廳或者是房間進行5組高抬腿運動，每組1分鐘，每做完一組就能休息一會。高抬腿是非常不錯的一種瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，加速腿部脂肪的燃燒。

3、爬樓梯

爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路裡，另外，當你每次踏兩個樓梯，就能帶動腿部的肌肉群，緊實腿部。爬樓梯時一定要慢!

4、乾洗腿

用兩隻手抱著一側大腿，接著再用力從大腿根部慢慢向下按摩，直到按摩到腳腕部，接著再從下往上按摩，依據原路返回，這樣來回按摩10幾遍，每次的時間持續上20分鐘左右就好，這樣不僅可以達到瘦腿的效果，還可以預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

5、扎馬步

做馬步狀然後抖動大腿，每次堅持2分鐘，做三組。

6、揉腿肚

首先把兩隻腿平放到床上，接著將腿肚放到兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大概揉動25次左右，接著一共進行像這樣的5到25個，5次左右的時間。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。

7、拍大腿

每天早上拍大腿兩側各100下，配合上下蹲起。每天都要堅持，1個月效果就很明顯。

8、泡腳

每天泡腳，然後從下到上按摩腿部。可以促進血液循環，還能起到美容的效果。

三天打魚兩天曬網的是不行的哦！只有堅持才會有效果。

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