清除雜亂思緒，享受片刻寧靜，讓你瑜伽更堅韌強大

播放GIF

波姐語錄：得不到生活上的隱居，瑜伽讓你享受心靈上的安慰

放空大腦，平靜內心，遠離了世俗的煩惱，追求精神上的安逸，練瑜伽便如此，生活似多條鎖鏈，不同程度的系著我們，錯綜複雜，是我身心俱疲，練瑜伽不僅可以強身健體，而且可以使精神更加堅韌，強大。

look1:瑜伽平靜內心，讓你享受世外桃源的感覺。

陶淵明歸園田居不願留戀世俗的繁華，人們生在都市也早已過膩了城市的生活。瑜伽給你心靈上的一片凈土，平靜你的內心。

兩腿下滑呈一字馬式，然後左腿向身體內側彎曲，彎曲的左腿挨住右腿的大腿處，上半身昂首挺胸，兩臂向後伸展，十指分開並貼在右腿小腿上。

站士三式衍生式，右腳豎直站立在地，左腿慢慢向後抬起，在左腿抬起的同時身體往下彎曲，和左腿處於同一水準線，兩手合十放置在胸前。

樹式衍生式，金雞獨立式的左腳站立，右腿向左腿內側彎曲直至右腳腳心緊貼在左腿的大腿內側，雙手抬起超過頭頂，兩手合併。

右腿腳尖墊起撐地，左腿稍微抬起一點向左處傾斜，身體向後仰並且右手撐地以保持整個身體的平衡，左手彎曲放在頭部處。

look2:瑜伽讓你煩惱通通走光光。

各種生活的壓力，學習的壓力，父母的壓力，太多的外界因素影響著我們，瑜伽的練習讓你的煩惱棄之腦後。身體放鬆，大腦放空，減少煩惱。

站士一式，右腿彎曲向前方移動，左腿撐直向後方移動，呈一個弓箭步的姿勢，深吸一口氣，兩手豎直向上抬起，兩手合攏在一起。

三角伸展式，右腿向右前方一步跨且腳尖指向右方，左腿略微向左邊移動，兩腿從正面看成一個三角形，身體向右方下移讓右手貼住地面，左手向上伸展。

兩腿一前以後分開，分別向相反的方嚮往下壓，做到兩腿成一個平角即可，然後右手彎曲扶地，右手向前伸直握住左腿的小腿。

舞王式的衍生式，左腳腳尖墊起，左手扶住扶手，右腿向後抬起彎曲腳尖上翹，身體與頭部向後仰，右手向後彎曲抓住右腳的腳尖。

look3:瑜伽清除雜亂思緒，每天都是好心情。

女生生來思想敏感，情緒複雜多變，練習瑜伽助你清除雜亂思緒，享受片刻寧靜，讓你每天都是好心情，元氣滿滿，活力四射。

單腳站立平衡式，右腳站立，左腳緩慢抬高，把左腿抬高過頭部位置，左臂從左腿的前方伸出伸直，右手從頭部後方繞過抓到左腳。

先坐在地上，兩腿分別向兩側移動，左腿移向左邊，右腿移向右邊，腳尖貼牆，身體直立，胳膊彎曲平放在桌子上。

右腿撐地向右傾斜，左腿抬起放置在扶手上，左手彎曲搭放在扶手上，右手小臂貼放在上面，上半身稍微向左彎曲。

側鴿式，右腿盤坐在地，右腳腳掌挨著左腿大腿根部，左腿向後抬起彎曲，左手彎曲向上，左腿的腳尖搭在左臂胳膊肘部，右手從頭部繞過抓到左手。

生活在繁華的熱鬧都市中，每天穿梭在人潮人海中，生活的忙忙於碌碌，有時很少有一片安靜讓你享受。瑜伽的練習讓你放鬆身心，把一切煩惱拋之腦後，清除各種雜亂的思緒讓你享受世界片刻屬於自己的安靜。